专家教你如何保护心脏健康,怎么养心脏 对健康大有益处
大家好,今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题,就是关于心脏健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍心脏健康的解答,让我们一起看看吧。
文章目录:
一、专家教你如何保护心脏健康
1、少吃富含脂肪的食物
平时应该少吃一些富含脂肪的食物,比如油炸的食物、虾肉、肝脏等等,否则将有可能引发冠心病。
2、蔬菜水果
平时应该常吃些蔬菜水果,也能够有效地保护心脏健康。
3、不吸烟
吸烟有害健康,会破坏人体心血管的细胞,从而引发一些心脏问题,因此平时应该少抽烟或者不抽烟。
4、多运动
俗话说“生命在于运动”,经常锻炼身体能够提高人体的免疫力,从而防止心脏疾病的发生。
二、怎么养心脏 对健康大有益处
1、适量锻炼
有研究发现,如果每天花费两个小时以上的时间看电视,会增加患心脏病的概率;而看电视的时间越长,患心脏病的概率也会越高。
想要预防心脏病发作就需要增加适量的运动,一般情况下,每天运动三十分钟,在增强身体素质的同时,还可以帮助减肥,在降低血压,促进血液循环,预防血栓方面都有很大的作用。
2、戒烟
抽烟有害健康,这是因为抽烟会增加很多疾病的发生,比如癌症、肺部、中风以及心脏病等等。而抽烟还有一个直接的影响就是会增加心脏病的出现概率,会导致斑块积聚,长时间下去还会导致动脉硬化发生,而不管是哪一种情况都会增加心脏的工作负担。
3、缓解压力
当代人们的生活压力比较大,而巨大的压力会直接对心脏产生伤害,进一步增加心脏病的出现概率,因为每个人都需要学会一种方法来释放压力,其中运动就是释放压力的一种有效途径。
4、控制体重
并不是说体重过重才会引起心脏负担,体重太轻也会增加心脏病的出现概率。有相关数据显示,在严重厌食症的人群身上,心脏病是患者最为常见的死亡原因之一,这些人因为体重太轻很容易引起一系列并发症,比如心律不齐以及电解质失衡的现象,而这些对于心率都有一定作用。
此外,肥胖也会增加心脏病的出现概率,甚至提高糖尿病以及高胆固醇的发生概率,这些疾病也会间接伤害心脏。
5、健康饮食
想要保护心脏健康,离不开健康的饮食,如果平常胆固醇食物摄入太多,也会增加心脏病的出现概率。因此在饮食上一定要多选择营养丰富,热量比较低的食物。
6、控制高血压
在生活中有三分之一以上的人属于高血压人群,而高血压也是引发心脏疾病的重要因素,如果高血压不及时治疗,对动脉以及心脏都会造成伤害。
7、控制糖尿病
一种疾病往往会引起其他疾病出现,这是连锁反应效果。数据显示,有超过六成以上的糖尿病患者是死于中风和心脏病,可见,预防以及控制高血糖很重要。
到此,以上就是小编对于心脏健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于心脏健康的2点解答对大家有用。