腰椎间盘突出康复动作，腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎支撑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰椎支撑的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、腰椎间盘突出康复动作
腰椎间盘突出进行康复锻炼的动作主要包括飞燕点水式、三点式、五点式、拱桥式等支撑练功动作，这些动作应循序渐进，以增强腰部的肌力，具体如下：
1、飞燕点水式：飞燕点水式是人俯卧床上，上肢往后抬起，头部与背部尽量后伸，下肢伸直尽力向后抬起，做上述步骤的同时全身翘起，仅腹部着床，呈弓形。
2、五点支撑法：五点支撑法多指人仰卧平板床上，以头部、双肘和双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。
3、三点支撑法：三点支撑法是将胳膊放在胸前，用头及足跟撑起床上，全身腾空后伸。
4、拱桥支撑法：拱桥支撑法是用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹部挺起像一座拱桥。
5、其他方法：下肢进行功能锻炼可以做脚踩空车、仰卧蹬空、侧卧外摆等动作，有利于增强腿部的肌力。
建议患者可以佩戴腰围，防止腰部后伸，注意腰部保暖，避免受凉。做腰背肌功能锻炼时要循序渐进，以增强脊柱稳定性，减轻椎间盘的压力，来改善症状。
二、腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些
腰椎间盘突出患者在症状缓解期，建议可适当进行腰背部的功能锻炼。
常见的方法有以下几种：
1、五点式支撑。患者平卧在床，屈膝屈髋，双足踏在床面上，双肘屈曲向后用力，头顶向后方用力，尽量抬高臀部，保持3-5秒后放下。
2、三点式支撑。在五点支撑的基础上抬起双肘，用双足和头顶支撑身体，尽量抬高臀部并保持3-5秒后放下。
3、小燕飞。患者俯卧位，肩背部发力，头和肩膀抬离床面同时双下肢也抬离床面，用腹部一点接触床面，保持3-5秒后放下。这些动作可以加强腰背部肌肉力量，增加脊柱的稳定性，缓解脊柱退变，延缓腰椎间盘突出症的进展。
到此，以上就是小编对于腰椎支撑的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎支撑的2点解答对大家有用。