便秘吃什么最快通便，通便吃什么最快排便

大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘吃什么效果最快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘吃什么效果最快的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 便秘吃什么最快通便
2. 通便吃什么最快排便
3. 女性便秘吃什么效果最好
4. 便秘吃什么排便最快?

一、便秘吃什么最快通便

下面描述的常见大家肯定很熟悉，上厕所蹲在马桶上，用尽全力，脸都憋红了，大便还是拉不出来，蹲了快1个小时，还是拉不出，最后只能穿上裤子离开。 这个情况就是便秘的典型症状了。长期便秘，大肠会重新吸收宿便中的物质，对身体不利。

如果是长期便秘的话，建议喝点大麦落叶进行调理，可以多吃点蔬菜。如果是吃上火的，建议喝点凉茶可以多吃点甜瓜。吃点甜瓜可以立马拉。

给你一个最好的解决办法：喝粗粮粥，早晚喝

1. 薏米

2. 燕麦

3. 黑豆

4. 高粱

5. 大麦

6. 绿豆

7. 红米

8. 竹豆

二、通便吃什么最快排便

在生活中有无数的人都会出现便秘的现象，出现便秘自然就会影响到个人的健康，要想达到更好的通便效果，首先就应该选择一些比较合适的东西。膳食纤维就能够有效达到缓解便秘的作用，那么通便吃什么最快排便呢？下面的这些食物就比较合适。

详细内容

1、全谷物

大部分的谷物类食物中都会蕴含着丰富的纤维素，就应该优先选择杂粮或者是粗粮，因为里面所含有的膳食纤维含量比较高，能够有效达到缓解便秘的效果，而且对于个人的健康也有帮助。比较合适的有燕麦片，黑米，又或者是藜麦等等。

2、新鲜水果

新鲜的水果中同样也会蕴含着比较丰富的纤维量，一般带有小籽的水果里面会蕴含着比较多的纤维素，比如火龙果，猕猴桃以及草莓，还有柑橘类的水果。这些水果因为蕴含着丰富的纤维素，所以就能够达到辅助通便的效果。

3、蔬菜

实际上大部分的蔬菜里面都会蕴含着纤维素，如果能够选择多吃纤维素，自然就能够补充所需要的纤维摄入量。其中含有纤维量比较多的有西兰花，玉米还有菠菜，所以要想缓解便秘，不妨就选择多吃一些。

4、豆类

豆类中主要包含两种，比如黄豆又或者是黑豆，会蕴含着丰富的蛋白质以及维生素，并且脂肪含量相对比较低。所以要想达到缓解便秘的作用，不妨就选择多吃豆类，拥有着较好的效果。

三、女性便秘吃什么效果最好

便秘是很多女性都会遇到的问题，不仅会导致不适感，还可能引发其他健康问题。而改变饮食习惯是治疗便秘的重要方法。接下来，我们就来了解一下女性便秘时应该吃些什么。
1、高纤维食物高纤维食物包括各种蔬菜、水果、豆类、全麦面包、燕麦片等食物。这些食物能增加肠道蠕动，加速消化过程，促进排便。在平常的饮食中，应该尽量多摄入这些食物。
2、水果类水果类中的柚子、香蕉、猕猴桃等水果含有丰富的果胶和纤维素，不仅可以润滑肠道，还可以增加肠蠕动，帮助消化和排便。另外，饮用水果汁也有助于增加水分摄入，改善便秘情况。
3、蔬菜类蔬菜类中的芹菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的纤维，可以帮助肠道蠕动，促进排便。此外，生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜的水分含量也很高，可以缓解便秘问题。
4、饮水足够的水分摄入也可以帮助缓解便秘。每天至少应该饮用8杯水，保证水分摄入量，以保持肠道的正常运转。另外，饮用温开水或白开水更有利于肠道蠕动和排便。
5、益生菌益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠道功能，增加肠道蠕动。有机酸能加强大肠蠕动的刺激，增加水分摄入量，改善便秘。常见的益生菌有酸奶、酸菜、豆腐等。
6、饮食注意事项除了增加高纤维食物摄入以外，女性在饮食上还应该注意避免吃辛辣、油腻和高糖食物，这些食物会加重肠道负担，影响肠道蠕动，导致便秘。另外，应该避免过度饮酒和咖啡因饮料，这些饮料会刺激肠道，影响消化和排便。
结语便秘是女性常见的健康问题，但是通过调整饮食，增加高纤维食物、水果、益生菌等摄入可以帮助缓解便秘。同时，也需要注意饮食习惯，避免食用刺激性食物和饮料。对于长期存在的便秘问题，应该及时就医进行治疗。以上就是女性便秘吃什么效果最好的介绍。

四、便秘吃什么排便最快?

很多人可能都出现过便秘的情况，人体正常情况下每天排便是最好的，宿便没有排除体外，体内就会有一些毒素，很多人这时候会吃一些帮助排便的食物，如果长期便秘对身体是有很大的影响的，那便秘吃什么排便最快？便秘吃哪些食物润肠通便？
1、高纤糙米
纤维是促进肠道蠕动的重要元素，可帮助排便的主要营养素有「粗纤维」及「水溶性纤维」：大部粉的蔬菜、水果、全谷类食物都有，可以吸附水分增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘。
现代饮食太过精致，比起过去少了许多纤维与营养素。因此建议多吃高纤食物如糙米，其中富含纤维与维生素B群；但精致成胚芽米后，虽仍富含维生素E，不过已少了纤维；最后再精致成白米，则只剩下淀粉。
2、含果胶水果防便秘
苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘类含有非常丰富的果胶（水溶性纤维的一种），是预防便秘的最佳选择。尤其水溶性纤维具有稳定血糖、吸附胆固醇的功效喔，可以预防三高。
3、菠萝纤维+酵素
菠萝的纤维含量也非常丰富，同时又富含酵素，酵素可以帮助食物有效分解，帮助消化，自然就不容易便秘啦！
4、容易导致便秘的坏习惯
1、没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
2、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
3、便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
4、习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
5、液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
6、饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
7、运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

到此，以上就是小编对于便秘吃什么效果最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘吃什么效果最快的4点解答对大家有用。