肠胃养护（肠胃不好的人该如何锻炼身体？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃养护的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠胃养护的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好的人该如何锻炼身体？
谢謝邀请！
肠胃不好选择运动受限范围肯定是大一点的。
最好饮前饭后不要马上运动，饿了也最好不参加运动，最好不要参加剧烈运动，运动前后不要一次性喝太多水，最好是小口慢咽的方式。运动时间不要过长，要根据实际情况适可而止。
有很多运动是可以选择的，如：快步走，慢跑，打大极，瑜伽，骑行，引体向上等。只要在自我把控的范围之内，可以根据自身情况适当的运动！
注重运动的同时应该更注重肠胃消化吸收能力的恢复。食物最好细做，饭前饭后半小时最好不要喝超半碗水或汤，以防胃酸过稀影响消化，食物最好选择温补型的为主，不能吃冰冻寒凉食物。
可以适当的补充优质的蛋白质粉，天然B族维生素，天然维生素E等，辅助胃粘膜组织的修复。
谢邀。我就是典型的肠胃不好的人。我自己总结的经验啊：
第一，肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。
第二，注意饮食，不能吃硬的东西，凉的东西，尤其在冰箱里刚拿出来的水果和饮品，不能马上吃，应该放一段时间再吃。多吃小米粥，馒头，少吃大米。
第三，身体注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保护好腰部，不能用凉水泡脚，不能坐凉地。
谢邀！
肠胃不好的人，锻炼主要在于舒缓，避免过度运动和高强度运动。
肠胃不好的人，如果选择长跑这样的运动，往往会在跑步之后感觉更加难受，甚至会出现食欲不振，影响吸收，进一步导致肠胃不好。
所以肠胃不好的人，选择有氧运动尽量以舒缓类型的为主，比如太极、八段锦、慢走等为主。
不过要达到锻炼效果，强度低的情况下就要增加运动时间，一天需要大概运动45分钟以上。
锻炼肌肉力量可以增加器官的健康度。但是锻炼的时候一定不要强迫自己多做几组运动，要根据自己的身体情况安排运动。
力量训练的频次大概是一周3-4次，一次20-30分钟左右合适。
谢谢邀请。答题是:"肠胃不好的人该如何锻炼身体？″肠胃不好是肠胃功能紊乱，是常见的胃肠疾病。比如有胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等是由于胃肠功能失调所导致的一些疾病。
自古以来，大家都知道运动可以强身健体，一个人的体质強弱，是由先天素质和后天调养决定的。先天不足，后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收，促进肠胃蠕动，能更好的吸收食物中的营养，对提升身体素质大有好处，肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。
那么运动该选择哪些运动项目，如何锻炼身体？
项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。
运动要持之以恒，每天进行一个小时锻炼，身体的良好变化就积累起来，增強了体质。如果是三天打鱼，两天晒网，起不到提高肠胃功能的效果，肠胃功能还会减弱；但是运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤肠胃。
早晨日出后到户外锻炼，可增強抵抗力，提高适应环境能力，不易生病。傍晚饭后休息1小时后可以散步，但早晚都不宜做剧烈运动，如要做剧烈运动，需要有一定的适应过程，运动前后要适当补充水分，以促进血液循环及物质代谢。
总之，肠胃不好的人适量的运动对人体是有很多好处，运动能使肌肉、四肢更强健、也会使肠胃更健康。长期坚持运动锻炼，会让肠胃不好的人精神饱满，心情愉快，提高消化能力，增强了肠道、脾胃的运化饮食的功能。肠胃不好的人在运动锻炼后还要注重饮食调养，根椐食物三性(平性、温热、寒凉)选择食物，参照自己体质不要选错食物。
肠胃不好的人该如何锻炼身体。
首先要清楚自己锻炼的目的是强身，还是恢复自己的肠胃功能。
胃病难治，中医上都出了名。因肠胃不好影响工作和生活都是家常便饭。胃病多数都是因为长期没有养成合理的饮食习惯而形成的。胃病不论中医的药物治疗，还是西医的药物治疗放，效果都不太明显。由其西医治疗胃病更是不可取。因为西药的副作用大，胃病又是属于长期慢性治疗的疾病，药物第一道达于人体的胃部，最影响的就是人体的胃。没有胃病的人长期吃西药也会给胃吃坏了，何况是肠胃不好人哪！就不用说了。现在好多中医也都是通过养胃的途径，逐步恢复的肠胃自我的消化功能。
而通过锻炼来改善肠胃不好的方法也不曾有太好疗效。而通过养气，行气，培养元气，内部调节，增强肠胃自愈力的自我修复功能。既没有西药的副作用，又能符合肠胃慢性恢复的特点。所以许多中老人选择气功的自我疗法还是很成功的。
但有一点必须提出来，任何疗法都是在改变了，发病的原因的情况下才能有效。有肠胃不好的病人，首先改掉自己不能按时饮食和避免吃生，冷，硬，油腻的食物为好。
老人们也常说："胃病是养好的，不是治好的"。就明确说明胃病调养大于治疗的道理。
肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。所以勤劳动，运动的人胃好大开，食量大如:农村农民种田干粗重活，外来工搬运工，泥水工。
整天不干什何重活工作的青中老年人，胃不好食少，易肥伴像整坐办室，电脑傍文员，财务室的女统计员等，主管，经理，厂长等。
小孩好动肠胃不好，平时吃太多冰冻，冷饮，辣条，酸菜，等零食长年这样小孩会挑食，身体偏瘦导致营养不良难长高，中老年人也样容易得胃病，平时多吃容易消化，瘦肉切碎加红枣2粒，切陈皮，生姜丝适量粥食。不吃以上零食外，糯米，花生少煲食，更不能吃油腻难消化食品。平时多煲竹茹水当茶饮专治肠胃不好呕吐症状。
如果有急性胃肠炎，呕吐，腹泻用农村山上棯子或棯叶90克，水煎服每日饮三次。很快治愈。
初秋时节，“胃病”容易复发，此时，该如何养护胃部健康？
胃部，对于“温度”十分敏感，喜温热，怕寒凉。
入秋后，天气转凉，稍微一受寒，胃部就会不适，胃痛、胃胀，是常有的事情。
此外，秋冬是“进补”的时节，饮食上不注意，也会导致胃病的发生。
所以，在入秋之后，要注意保护胃部，预防胃病复发，减少新胃病。
表现一，胃痛、胃胀
养胃需要注意什么？
首先感谢邀请！
如何养胃:
第一，主要是要管住嘴而不是去吃什么。中国是一个好吃的民族大家庭，无论婚丧嫁娶逢年过节，朋友聚会等等皆是以吃为主，即使得病了也首先想的是吃什么会好，很少会想不吃什么会好。这是一个大错特错的观念，虽然这种观念根深蒂固一时半会根本改变不了。胃是一个很辛苦的器官，每天五味杂陈苦辣酸甜咸的乱吃胃是一定承受不住的。饮食上要注意清淡饮食，不吃刺激性食物，三餐均衡合理饮食。早中晚都要吃好，但不能吃饱，一般吃七到八成饱就可以了。早餐不建议起床就吃，要活动半小时再吃，因为早上刚起床胃肠蠕动还没有完全苏醒过来，这个时候一般没有食欲，勉强吃会加重胃肠负担。中午饭饭要正常吃。特别说一下晚餐，现在晚餐特别是年轻人吃的很乱，有的吃得早，有的吃的晚，有的吃的饱，有的干脆不吃 ，这都是错误的。这里讲一下，一个正常人饮食后胃排空的时间一般是三到四个小时，也就是说在正常情况下无论吃什么食物胃在四个小时以后都应该是空的。现在夜生活太丰富了，很多人爱熬夜，等睡觉时胃里已经空空如也，这样对胃伤害是最大的。正常情况下胃里面会有大量胃酸来帮助消化食物，如果睡觉过晚，胃里会潴留大量胃酸，这是造消化性溃疡和胃炎的主要原因。所以晚饭一定是要吃的，如果睡得早少吃一点，如果睡得晚最好在睡觉前两小时要吃一点东西，这是至关重要的！某些人为了减肥不吃晚餐或者某些专家建议不吃晚餐或者少吃晚餐都是极其错误的，因为忽视了现代人的一个重要生活问题，就是夜生活丰富睡得太晚了！
第二，好心情对胃的影响也至关重要。我们的中医对这一点认识最深刻，情志因素对身体好害有着决定性作用，不但是胃。所以任何一本中医书籍都把情志因素列为致病的主要因素，这是国医数千年的精华所在，在这一方面西医的认识还是远远不够的。对胃而言好心情能够维持好胃的正常功能状态，反之心情抑郁精神压力大脾气不好很容易导致溃疡病，胃炎，胆囊炎，肝病，结肠炎等消化性疾病，现在西医对此也有一定的认识，统称为心因性疾病。
第三，运动。生命在于运动，适当的运动有助于消化吸收和能量转化，不但能养胃还可以避免肥胖。所谓管住嘴，迈开腿所言不虚！
谢谢大家！
到此，以上就是小编对于肠胃养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃养护的3点解答对大家有用。