100克瓜子相当于几碗米饭?，一把瓜子相当于几碗饭
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于瓜子仁的热量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瓜子仁的热量的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、100克瓜子相当于几碗米饭?
1. 100克瓜子所提供的热量相当于6碗米饭。
2. 米饭每100克的热量大约为116卡路里，而瓜子每100克的热量高达606卡路里。
3. 上述计算是基于瓜子仁的热量，如果考虑带壳的瓜子，每把瓜子剥出的瓜子仁大约有10克，提供的热量约为60大卡，这相当于小半碗米饭的热量，反映出瓜子热量之高。
4. 吃完瓜子后的补救措施包括：
- 适当运动：吃完瓜子后进行如慢跑或瑜伽等运动，可有效消耗多余热量。建议持续运动40分钟以上，以消耗体内脂肪。
- 减少一餐摄入：如果瓜子的摄入导致总热量摄入过高，可以选择不吃晚餐来平衡热量。一般晚餐的热量摄入约为400-500大卡，大致可以抵消100克瓜子的热量，从而不影响减肥效果。
二、一把瓜子相当于几碗饭
在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要。
营养分析
葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；
其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压颇多裨益；
葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用；
葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；
如何选购
从制造方法来讲，像大锅炒的葵花子，是把料放在锅里，然后进行炒制，调料的味道全部都是在葵花子皮上。所以，可以这样试一下：把瓜子放在手里，用劲一搓，就可以看到手上有很多残留物，这就是一些调料，还有一些大街上的灰呀什么的。而有些葵花子，首先从外观上来看，它的颜色比较鲜明一些，其制作工艺是采用一种浸泡法，把所有的材料都放在一起，然后把瓜子放进去，浸泡好了之后，所有的味道都融入瓜子仁里边了，然后进行烘干，可以说滋味尽在其中。葵花子的生产一般来讲只有以上两种方式。
专业加工厂一般采用全封闭式的生产流程。从葵花子原料进入生产线，到成品下线，整个过程中都不会有人手触摸，确保了食品卫生。另外，在选料和配料方面，它都有着严格的要求。还有一点要提醒大家，葵花子如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。街边散装的葵花子，保质期一般无法确认，所以建议大家，葵花子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完。
葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
到此，以上就是小编对于瓜子仁的热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于瓜子仁的热量的2点解答对大家有用。