吃西瓜子会长胖吗，常吃西瓜子有什么危害
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于西瓜子吃多了对身体有害吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍西瓜子吃多了对身体有害吗的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、吃西瓜子会长胖吗
西瓜子富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素D等营养物质，西瓜子多作为日常食用，是人们普遍喜欢的美味食品的一种。西瓜子作为日常生活中人们喜欢的食品之一又含有丰富的营养，有人就会不禁纳闷，吃西瓜子会长胖吗？
吃西瓜子会长胖吗
西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，但是一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂升高，不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。西瓜子所含的热量
西瓜子含有大量脂质，热量相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量要高出很多。过量吃西瓜子的危害
过量吃西瓜子不仅会长胖，还会引起以下不良后果。过量吃西瓜子易造成脂肪肝
因西瓜子内油类丰富，所以吃太多西瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝。多吃西瓜子会导致口腔疾病
过多的吃西瓜子会导致口腔一系列疾病，因为唾液粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等。适当吃西瓜子的好处
西瓜子只要不过量吃，每次吃的量不超过1两，不仅不会长胖还会有以下好处。西瓜子有助预防慢性疾病
每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等。吃西瓜子促进食物消化
瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞。饭前嗑，促进食欲。西瓜子可降低胆固醇
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。哪些人群尽量少吃西瓜子
减肥人士尽量少吃西瓜子
西瓜子作为坚果类食物的一种，适当的吃可以增添饱腹感，还可以补充人体所需的多种营养，但也因为西瓜子的热量极其丰富，多吃西瓜子容易发胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃西瓜子.糖尿病患者尽量少吃西瓜子
但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。二、常吃西瓜子有什么危害
瓜子吃多的危害：
1、瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
扩展资料：
吃瓜子的几个注意事项
1、最好选择原味的瓜子
不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关，而是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康、放心。
2、吃瓜子要多喝水
瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。
参考资料来源：人民网-瓜子嗑太多危害大 四类人不宜多吃瓜子
人民网-不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好
到此，以上就是小编对于西瓜子吃多了对身体有害吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于西瓜子吃多了对身体有害吗的2点解答对大家有用。