骨骼健康（钙镁片怎么吃骨骼能够强壮健康？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨骼健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨骼健康的解答，让我们一起看看吧。
钙镁片怎么吃骨骼能够强壮健康？
❤人在35岁之前不断地补钙。它是能够自然的沉积在骨骼里的。35岁之后补钙主要是防止骨骼里面的钙流失。就像银行存了很多钱一样。【每天均衡足量】
❤在平常的饮食中如果你吃了大量的肉类或者是大量的精米，精面等酸性物质。那么人必须要释放钙跟他综合排出体外，所以最终让人体碱性化的还是主要由钙决定。人体在缺钙的时候矿物质浓度不高，那么整个神经传导就会出现问题，很多人【迟钝】就是这个原因。【小孩子尿床】也是神经传导不好，其实就是缺钙。
❤女性在月经期间，由于局部血液大量流失，钙流失非常厉害，也会引起平滑肌的痉挛，子宫平滑肌的痉挛也就是【痛经】多吃点钙镁片和蛋白质粉。加上热敷这种痛经很快就会解决。
❤补钙的同时一定要补镁，镁是很好的心脏稳定剂，镁可以预防糖尿病，预防胆结石。帮助钙沉积在骨骼里，当钙和镁在【2:1】情况下才能够有效的沉积在骨骼里面，如果没有镁的帮助钙是沉积不了的。缺镁容易导致【心脏早搏】包括心脏跳动不平稳。
❤【爱心小贴士】很多朋友会去市面上购买胶原蛋白补充。其实那并不是人体的胶原蛋白。比如猪的蛋白和【人的蛋白】肯定是不一样的，因为DNA都不一样。就像盖平房和盖高楼大厦的投资肯定是不一样的。无论什么蛋白在我们体内最终的话，它是以氨基酸的形式吸收的，最终他在体内重新再组合，再产生胶原蛋白，直接补是补不进来的。所以我们不如吃氨基酸粉，就是植物蛋白粉加上bc钙，我们给他充足的原材料，她自己做就可以啦。所以说基础营养素是最重要的。
钙镁片，怎么吃都不会使骨骼健康的。原因是钙镁片的比例是不科学的。因为，钙是“宏量元素”，成人体内含钙约1100克；而镁，成人体内约含镁19克，相差58倍，钙怎么能与镁相提并论呢？又怎么是2:1呢？
益生菌能保护骨骼健康吗？
益生菌主要的功能是调节肠道，所以它不直接作用于骨骼。
益生菌调节肠道健康，增强机体的整体免疫力，促进肌体的营养吸收。从这个角度来说，人体因为益生菌的存在会令摄入的营养成分尤其是蛋白质，维生素矿物质的吸收效率更高，不仅可以保护骨骼健康，而且可以保护全身全部系统组织的健康。
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益生菌有降低肠道pH值，使钙铁离子呈酸性游离状，在一定程度上，是有利于钙质吸收的。从这个角度看，益生菌对骨骼健康有利。
不过因为肠道菌群成千上万种，单纯补充益生菌，它的定殖，生长，变异，都需要进一步的科学研究确认。因此，更建议补充益生元，促进自身肠道益生菌的生长。
外源性的益生菌补充，其作用是一过性的，如果大量还容易发生一过性腹泻，所以补充适量益生元相对来说比较安全。
到此，以上就是小编对于骨骼健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨骼健康的2点解答对大家有用。