养肝护肝（如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肝护肝的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养肝护肝的解答，让我们一起看看吧。
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
少生气，少熬夜呀，春季养肝，如果肝有不适或者无不适调养都可以在春天。养肝可以多吃含有膳食纤维的水果，如香蕉、榴莲、芒果等，另外可以吃些水飞蓟，能预防多种肝脏毒物所致的肝损伤。含有水飞蓟的产品有很多，例如汤臣的水飞蓟护肝片也含有。
护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等。保持心情舒畅，疏肝过多或过少都会影响人体。如果你想保护肝脏，你应该保持心平气和，确保你的身体稳定。
俗话说：“肝不好，人先倒”，肝脏作为我们人体重要的代谢组织，我们人体中所产生的有害物质和毒素，80%以上都是由肝脏代谢出体外的，如果肝脏出现了问题，不仅会直接导致肝脏的能力下降，还会诱发诸多问题的发生。
养肝“三字经”，每天坚持做，还你“婴儿肝”！
1：动
俗话说：“生命在于运动”，对于很多肝不好的患者来说，最好的保肝护肝的方法就是应该多运动，运动不但可以起到增强体力的帮助，还能很好的增强自身免疫力，在运动方面，患者可以选择多做一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、爬山、踢毽子等都是不错的选择。
2：吃
对于肝不好的患者来说在日常生活中要学会吃，应该多吃一些养肝护肝类的食物，现代研究证实：朿灵芝中含有的灵芝多糖、三萜以及人体所需的硒元素成分，经常搭配黄芪和枸杞一起煮水喝，可以有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等帮助。
喝什么茶能养肝、护肝？
健康苦行僧，开讲啦！
茶饮几乎是世界上最健康的饮料了，男人品茶，女人饮花自古就有，这也是古人的养生经，经常喝茶是一个好习惯，能够帮助陶冶情操，减少肥胖，并且同样也能帮助养肝，护肝，那么我们平时可以喝哪些茶帮助护肝呢。
一：菊花茶
菊花茶适合那些性情急躁，久食肉食，爱发火的朋友经常饮用，能够帮助清肝火，缓解因为肝火而导致的咽喉肿痛，并能有效缓解眼部的疲劳，与之相似的还有金银花茶，同样能够清热解毒，帮助养护肝脏，调理脾气
二：枸杞茶
枸杞是非常出名的养生茶，能够很好地滋补肝肾，尤其适用于腰膝酸痛，两眼干涩，经常乏力的人群，枸杞不仅能够加以改善，还能帮助消除疲劳，可以加入几颗大枣帮助补气养身
三：普洱茶
茶水、特别是淡茶水，无疑是现代生活中的一种健康饮品，相比于甜饮料而言，它更加靠谱、健康；对于养肝来说，也有一些茶饮是建议大家在日常生活中饮用的；茶对于身体健康、预防一些口腔疾病方面有着比较积极的作用，当然不建议大家经常喝浓茶，或者是大量饮茶，不然不但会增加肠胃的负担，反而还会增加肝脏的代谢负担。
柠檬茶：
柠檬，一种不错的水果，将其泡茶也是一种不错的健康饮品，无论是柠檬鲜果还是干果，当然最好是柠檬鲜果；建议大家可以在泡水的时候加入柠檬，一部分可以用柠檬酸甜的味道帮助身体增加饮水量，另一部位也可以不错的增加维生素C的摄入；对于柠檬茶来说，无论是对于男士还是女性朋友，都是很不错的选择。
蒲公英茶：
蒲公英是一种可以入药的“草类”，对于身体有着不错的清热利尿、促进代谢、护肝的作用。
如何烹煮？大家可以将少量的蒲公英洗干净，然后加入到已经添加了纯净水的锅中，水要淹过蒲公英，然后熬煮一小时，滤掉残渣和固体，饮用即可。
杞菊乌龙茶：
一方面，这种茶饮味道不错，受到大多数人的喜爱；另外一方面枸杞和菊花都是下火、促进代谢的不错的食材，建议大家可以泡水饮之。
淡绿茶：
肝，有承担调节情志活动，促进消化吸收，维持血液运行等多种重要功能。
我们日常生活中精神愉快，心情舒畅，心态平和；脾胃消化吸收功能正常；男子精液排泄适度，女子月经通调，周期正常；人体血液供应的充足，面色红润光泽，视物清晰；关节活动灵活有力，爪甲坚韧等都是肝的功能正常的具体表现。
肝的平日调养，对健康来说就显得尤为重要，这里介绍10种常用有效，简便易行的养肝、护肝茶，供大家选择使用。
【组成制作】桑叶、菊花、枸杞子各10克，决明子6克。水煎取汁，代茶饮，日数次。
【功效应用】疏散风热，明目。用于肝阳上亢的目赤肿痛，眩晕。
【组成制作】白菊花10-15克，沸水冲泡，当茶饮。
【功效应用】疏风清热，平肝明目。用于风热初起或肝阳上亢的头痛、眩晕。
什么泡水喝养肝护肝？这里介绍3种春季养肝的最佳食物
1、蒲公英
肝中郁热导致的急躁、易生气、口苦口干口臭、牙龈肿痛、咽喉疼痛、小便短赤等，都可以通过喝蒲公英根茶缓解。蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力。此外，蒲公英是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
2、枸杞
枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用
3、枸杞仰甘青茶
以上提到的材料拿来泡水喝对养肝效果都不错，不过单一的材料疗效毕竟有限，中医常配上决明子、菊苣、鲜白茅根、枸杞一起制成枸杞仰甘青茶煎水喝，养肝效果翻倍。
做法：决明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，将材料洗净晒干，烧开饮用即可。嫌麻烦的话，可以买成分相似的茶包，每天泡饮，简单方便。
感谢邀请，饮茶是养肝的一种便捷方式！
最便捷的养肝方式是饮茶。为什么这么说呢？打个比方，肝就像鱼，茶就像水，有水的滋润和养护，肝就会获得健康。要想让肝的活力长存，我们就有必要养成喝茶的习惯。说到喝茶，我建议要打破常规茶饮的概念，除了绿茶、红茶、乌龙茶之外，我们可以将中草药进行煎茶来饮用，可以称之为药茶。既有药的功效，又有爽口润心的一面，可谓一箭双雕、两全其美。
【原料】乌龙茶5克，金银花干品3克，杭菊花5朵，罗汉果1/4个。
【制法】将以上4味茶料放入杯中，以沸水冲泡，加盖闷8分钟即可。
【用法】每日1剂。
【功效】养肝排毒、降火、消脂、降胆固醇、润肠通便等功效。
【主治】本茶方可治心胸烦热、肿毒、目赤、眩晕等病症，常喝此茶可减轻肝脏负担。
【原料】玫瑰花5克，橘络5克，绿茶3克。
【制法】将以上3味茶料置入杯中，以沸水冲泡。
补肝养肝，吃什么比较好？
补肝养肝，吃什么比较好？
资深营养师开讲啦！
肝脏作为五脏六腑最大的器官、人体最大的消化腺，常常会因为不良的生活习惯而受到损害。补肝、养肝固然重要，但首先需要判断肝脏是否出现损伤，及时修复肝脏损伤，做到不盲目补肝。
当人们正值年轻力壮的时候，肝脏的机能就开始走下坡了。首先是肝脏上的血流量逐年减少，使得肝脏排毒、代谢功能日趋下降，这也是很多女性肤质变差的开始。到了中老年后，肝脏就会有体积减小、逐渐老化的现象出现了。
肝脏损伤和肝脏正常的生理现象不一样，多是和不良的生活习惯有关，例如过量酗酒、情绪不稳定、熬夜、过量食入高油脂食物等。给大家简单的列举一些自我检查肝脏是否受到损伤的小方法。
1.头昏、易疲倦、注意力不集中。
2.食欲降低，爱喝酒的人酒量骤降。
3.肌肤发黄。
修复肝脏损伤，饮食上主要以清淡低脂、易消化的食物为主，同时补充一些氨基酸、维生素、矿物质元素帮助肝脏修复损伤。
1.西红柿
肝是人体五脏之一，肝脏是人体最重要的解毒器官，人体产生的毒素都要由肝脏处理，然后随胆汁或者尿液排出体外。肝脏虚弱或者受损，会极大程度影响人体的解毒、代谢功能，对身体危害非常大。肝脏受损的表现主要为：关节疼痛，食欲减退，疲劳，皮肤发黄等症状。
怎样正确补肝、养肝呢？首先要到医院检查，看看肝脏是否有问题，是否需要补，然后再正确的补肝、养肝。
补肝的食物有很多，下面给大家介绍几种家常的补肝食物。
1：动物内脏。
“吃什么补什么”，是我们中国传统的养生方法，虽然不见得全对，但是吃动物内脏确实可以补肝，猪肝，鸡肝，猪心等食物具有高蛋白，对滋养肝脏非常有效果。
2：西红柿
西红柿含有丰富的维生素，西红柿可以减轻脂肪肝，有预防肝癌的作用。很多人肝脏不适跟喝酒有关，西红柿可以降低酒精对肝脏的损伤。注意：西红柿和动物内脏不可以同时食用。
为什么要养肝？
为什么要养肝？其实这是养生最根本的，只不过现在被养生的话题盖住了，很多人都知道养生却不知道养生其实就是养肝。
王药师告诉你，心脏病的源头就在肝脏！养生先养肝是重中之重，也是现代医学推行的“预大于防”的主要切入点。
心绞痛最大的形成机制是血管脂质含量异常，进而导致动脉发生粥样硬化，久而久之将给心脏供血供氧的冠状动脉堵住了，这才发生的心绞痛。
脂质含量为何异常？
归根到底还是肝脏对脂质的调节出现了问题。我们身体内的脂质主要有两个来源，一是食物来源；二是身体自身合成，其实也就是肝脏自身合成。
60岁大爷，肝硬化转肝癌仅半年，医生提醒：2种食物很伤肝，要远离！
李大爷今年60岁，没退休之前经常需要应酬，他自己也有个喝酒的习惯，有时候早上起来，都要自己喝点。退休之后更是没什么事情了，没事就要喝点。
但是有一段，他感觉自己每天睡得挺多，还是没精神，很疲劳，吃饭也没什么胃口，看到油腻的食物，有点反胃想恶心，早上起来口苦的感觉很明显，小便颜色很重，他感觉到不太正常，但也没当回事儿。
不过，刚好赶上了他家孩子回家看望，孩子看他情况不太对，就带他去医院体验。结果检查出来转氨酶指数过高，有轻度的肝硬化。医生和子女都叮嘱李大爷，一定要把酒戒掉，一点也不能再喝了。
刚开始那段时间，李大爷牢记医生的话，没喝酒，但这种情况，仅仅持续了一个多月，有老朋友聚会，他就没忍住又喝了。喝完感觉心里很舒服，身体也没什么事儿，于是他好不容易戒掉的酒，又喝了起来。
差不多过了半年，李大爷感觉身体又开始不舒服了，右上腹部疼得厉害，时不时难以忍受。就赶紧去医院检查，结果查出来肝脏已经癌变了。他自己完全没想到，没想到没有一点征兆，居然变成肝癌了，李大爷痛心又愧疚。
【医生提醒：肝不好的人，少喝酒】
医生说，酒精是非常伤害肝脏的，也是最伤肝的，长期酗酒，会导致肝细胞严重受损，很容易引起肝炎、肝硬化等疾病。如果平时不加控制，还有一些其他的不良习惯，时间长了，就有癌变的风险，严重威胁生命。
为什么养肝？因为肝脏对人体来说是非常重要的啊。
人到中年，很多人就开始关注对自己身体的保养了，然而现实生活中很多人在身体保养上却走了个误区：男的动辄就补肾、女的为了留住自己的青春，就各种胶原蛋白。
然而，个人觉得人到中年最重要的是养血养肝。
为何要养肝呢？
第一，肝脏好可以让我们看起来更年轻。
肝功能不好的话，其实从面相上就可以看出来了：眼球干涩、头发容易油腻且容易掉发，睡眠质量非常不好，晚上容易醒，白天精力不足。而这些因素综合起来，就会让我们变得越来越老。
所以，想要让我们白天精力旺盛，和补肾没关系；想要让我们青春貌美，没有好的肝脏补再多胶原蛋白也吸收不了。
肝脏多重要，可以想见了。
第二，有了好的肝脏，身体的排毒功能才会更好，这样对身体健康也会更好。
肝病患者怎样养肝、护肝才正确？
肝脏有病的患者要慎重对待自己的病情。首先是排解身体里的血液和肝脏的病毒、垃圾，其次是养肝和护肝。
一、饮食方面：早餐，牛奶、鸡蛋、馒头、苹果、香蕉各一个；午餐，米饭或面条各一碗、蔬菜为（苦瓜、芹菜、西红柿、茄子、小白菜、菠菜、洋葱、青萝卜、胡萝卜、木耳、各种带绿叶的清菜）一盘、清蒸鱼、清炖排骨汤、清炖鸡、清炖鱼、清炖海带豆腐汤、瘦肉炒蔬菜、饭后半小时吃些水果；晚餐，清汤面条、小米粥、各种杂粮粥、馒头、炒蔬菜。严禁：抽烟、闻二手烟、闻抄菜烟、喝各种酒和饮料及咖啡，吃罐头、吃保健品和补药、吃肥肉、吃发霉和变质的食物、吃隔夜的剩菜剩饭、吃烧烤肉、鱼、杂碎，吃烟熏食物，吃腌制食物，吃油炸食物、吃劣质垃圾的清油、吃狗肉、吃鱿鱼、吃麻辣火锅、吃生冷饭菜。少吃：药、盐、糖、酱油、味精、鸡精、肉、各种酱、辛辣调料、火锅、动物和家禽鱼的杂碎、市场买的，卤制品、水发的食品、合成食品、外国引进的洋食品、酒店和饭馆的饭菜。
二、饮水方面：每天用一个大玻璃杯放入菊花、甘草、夏枯草、决明子、各10~20克开水冲泡，要喝冲泡的水为8磅。不喝没有过滤和净化的自来水。
三、锻炼按摩：每天慢跑或快走5公里，按摩脚部位的大敦穴、太冲穴、行间穴左右脚各200次。
四、心情方面：干什么事不要着急、不要发脾气、不要动怒肝火，不要骂人与人之间争吵、不要和别人，明争暗斗、争权夺利，和大家和睦相处，心情愉快。
五、休息学习：少看电视和电脑，不要劳累地干工作和家务活，要不紧不慢地干，注意休息保持8小时的睡眠，晚上11点睡觉。每天看唐宋诗词、抒情散文、经典小说；听经典的用钢琴、小提琴、古琴演奏的抒情和悠闲的名曲。置身于世外桃源的美好时光里。
肝病的保护：一，彻底消灭血吸虫病及预防肝病感染，是预防肝病的重要途往。二，避免接触对肝晚有损宫的毒性物质，如乙醇，某些药物及化学药品等物质。三，体息。在代偿期和病情不活动的情况下，可适当活动，失代偿期和并发感染等情况下，必须绝对卧床休息。
肝病患者饮食基本和肝炎相似，但热量和蛋白质要求高，糖类亦应大量补充，脂肪要低，维生素要充足，由于肝病人消化能力差，故菜的品种要多样化，而且要新鲜味美，能促进食欲，并注意休息。多量蛋白质，可多吃一些鱼，瘦肉，蛋乳，豉制品等含优质蛋白质的食物。.足够的糖分，肝病调节血糖的能力降低，容易出现空腹低血糖，因而患者应适量补充糖分。
充足的维生素，尤其是丰富的B族和维生素c等以保护和修复肝细胞，故应多吃豆类，新鲜疏菜。低脂肪攝入：脂肪攝入过多对肝不利，易引起脂肪肝，
饮食忌口：绝对禁酒，不喝一切有酒精的饮料，忌刺激物和辛辣之品，含有各种铅，添加剂食物尽量不吃，以减少肝脏负担。谢谢邀请！
肝病是指发生在肝脏的病变。包括乙肝、甲肝、丙肝、戊肝、丁肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌、酒精性肝炎等等多种肝病。所以必须先明确你是属于哪种肝病类型，才能针对性的进行预防
1、选择高纤维食物，包括新鲜水果和蔬菜，全麦面包，大米和谷物。
2、蛋白质，这对抗感染和修复受损肝细胞至关重要。您最好的选择：低脂肪或无脂肪的乳制品，瘦肉，以及豆类，豆类和小扁豆等植物源。
3、避免选择加工食品，相反，选择坚果和种子、亚麻籽、橄榄油和鱼油中发现的健康脂肪。
4、避免食用大量的含盐食物和含糖食物。
但是，请注意，如果您患有肝脏疾病，您可能需要遵循不同的饮食习惯。例如，如果您患有丙型肝炎，应避免含有高浓度铁或盐的食物。你应该咨询专业的医生。
肝病分为急性肝病和慢性肝病，一般急性肝病只要没有出现急性肝功能衰竭，平稳度过了急性期，都可以完全恢复，不留后遗症。需要注意保养的一般是慢性肝病。慢性肝病中又以病毒性肝炎和酒精性肝病最多见，随着疾病谱的演变，未来自身免疫性肝病和代谢相关性肝病可能会越来越多。
慢性肝病患者的保养主要目的是延缓和停止肝脏病变的进展，最大程度的保留肝脏功能，预防和治疗并发症等等。根据目的才能制定保养的原则，从目的出发，主要的措施有：
第一、去除和控制病因
肝脏自身的代偿能力和再生能力强大，只要损害去除，自身就可以最大限度的恢复结构和功能。所以去除病因十分重要。如果是病毒性肝炎导致的慢性肝病，还是尽可能的在符合治疗指征的前提下杀灭和控制病毒。这不仅对延缓疾病进展，保护肝功能有利，还能够降低肝癌的风险。如果是酒精性肝病，就应该严格禁酒，包括任何含有酒精的饮料。
第二、注意休息
一般人们对心肺疾病都知道休息的重要性，因为心肺功能不全对运动的耐受明显降低，其实肝功能不全对运动的影响也很重要，此外对应激、创伤、感染的抵抗力也比一般人要弱。所以有了肝病就不再适合从事重体力和精神压力的工作，应该从事节奏比较慢的，作息比较规律的工作，生活上也应该注意作息和饮食规律。
第三、谨慎使用保健品和药物
中国人习惯了什么东西都希望通过吃解决，号称能养肝护肝的偏方保健品更是不可胜数。但这些都没有什么证据。相反，很多保健品和民间保健偏方造成的肝损伤时有报道，有些肝损伤的病因就是乱吃保健品造成的。为保险起见，肝病病人应该拒绝任何非营养素的保健品，仅适量选择部分氨基酸、维生素和矿物质补充剂即可，其他的一概不用。另外要禁止使用任何中草药和中成药。如果需要使用西药也要在充分阅读说明书和咨询医生的之后再决定使用。
我们常说，身体要三分治七分养，而肝病患者也不例外，积极治疗是肝病患者的首要任务，日常养肝护肝同样必不可少！
养肝护肝主要分两个方面「作息活动」和「日常饮食」。
对于肝病患者来说，睡眠的质量和休息的时间非常重要。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。由于肝病患者机体免疫力低下，易引起感染，如感冒、支气管炎、泌尿系感染等，要根据气温变化，增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯，禁忌熬夜，应调养起居，做到早睡早起，规律作息。
此外，肝病患者主张劳逸结合，不论是工作还是运动，都要掌握好“度数”。
要避免过重的体力活动，劳累过度使大量营养和氧气消耗，导致肝脏能量供应大幅度减少，容易诱发肝脏损伤甚至不可逆转的病变。
肝病患者可选择如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力的活动。
到此，以上就是小编对于养肝护肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肝护肝的5点解答对大家有用。