莲子银耳汤的功效，一碗银耳莲子粥的热量

大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于银耳莲子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍银耳莲子的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 莲子银耳汤的功效
2. 一碗银耳莲子粥的热量
3. 我想问一下银耳煮莲子有什么好处?

一、莲子银耳汤的功效

莲子银耳汤是一道传统的汤食，由莲子、银耳和其他配料煮制而成。下面是莲子银耳汤的一些常见功效：

1. 养颜美容：莲子中含有丰富的维生素B族和胶原蛋白，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更加细嫩光滑，有助于抗衰老和保持肌肤弹性。

2. 润肺止咳：莲子中含有一种黏性物质，有润燥止咳的作用，对于一些干咳、痰少的咳嗽有一定的缓解作用。

3. 补益心脑血管：莲子富含胶质和多种微量元素，具有补益心脑血管的功效，可以改善血液循环，降低心脑血管疾病的风险。

4. 健脾养胃：莲子中的膳食纤维和维生素B族等成分可以促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，增进食欲，对于脾胃虚弱、消化不良等有一定的缓解作用。

总的来说，莲子银耳汤具有美容养颜、润肺止咳、补益心脑血管以及健脾养胃等功效。然而，不同人的身体状况和体质不同，对食材的反应也有所不同，如果有特殊的健康问题，建议在食用前咨询专业医生或中医师的建议。

二、一碗银耳莲子粥的热量

中午用家里的银耳和莲子一同熬了粥，打算晚上食用，而最近在减肥期间不能吃热量过高的食物，那么一碗银耳莲子粥的热量是多少呢？减肥期间可以吃银耳莲子汤吗？下面我们一起了解一下吧！

一碗银耳莲子粥的热量

银耳莲子粥是用银耳和莲子为原材料经过加工制成的美食，其味道清甜、营养丰富，深受人们喜爱，而一碗银耳莲子汤的热量并不能准确，因为每个人放入食材的用量不同，所以热量也有所区别，一般来说，一碗银耳莲子汤重量在100克的话，热量大约在30-35大卡之间，具体根据食材的用量来看。

减肥期间可以吃银耳莲子汤吗

在减肥期间需要注意饮食的控制，不然会囤积脂肪，对减肥不利，而银耳莲子汤热量并不高，适量食用问题并不大，而且银耳中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，促进胃酸分泌，对食物的消化与吸收有所帮助，从而起到一定的减肥效果，但不宜过量，以免带来反效果，一般建议一天一小碗即可。

银耳莲子粥早上喝好还是晚上喝好

银耳莲子粥在早上和晚上喝都是可以的，营养效果差不多，早上喝银耳莲子粥能够更好的吸收其营养成分，补充人体丰富的营养成分，起到滋补、健脾等功效，而晚上喝银耳莲子粥，能够改善睡眠情况，还能起到美容护肤的作用，保持肌肤细腻、有光泽。

但是需要注意，对于脾胃虚寒者来说，不宜早上空腹食用银耳莲子粥，以免莲子中的寒性刺激肠胃，对自身健康不利，而晚上不宜睡前食用，以免增加夜间肠胃负担，对睡眠质量有所影响，建议睡前1-2小时食用。

银耳莲子粥怎么吃不发胖

材料：银耳10克、莲子10克、冰糖3克、雪梨一个。

做法：

1、将银耳在清水中泡开，然后去掉杂质，撕成小朵。

2、雪梨清洗干净后，去皮、去核，切成块状备用。

3、在锅中放入银耳、雪梨、莲子，倒入清水适量。

4、大火煮开后，转为小火慢炖1-2小时。

5、最后加入冰糖调味，融化后即可盛出食用。

三、我想问一下银耳煮莲子有什么好处?

1、银耳莲子汤能滋补身体，它含有蛋白质和磷、钾以及镁等多种营养成分，还含有一些维生素和氨基酸和天然多糖，这些物质可以促进人体组织细胞再生与代谢，也能提高身体免疫力，还能补充能量，缓解体虚。

2、滋阴润肺也是银耳莲子汤的主要作用，它含有的活性多糖被人体吸收以后能消除炎症也能滋阴润肺，能有效缓解人类的肺心病和肺热以及气管炎，另外它对人类的阴虚火旺以及因它引起的多种不良症状也有一定的调理作用。

3、淡斑美白也是银耳莲子汤的重要作用，它含有大量天然的胶质，这些胶质既能滋阴也能润肤，还能加快人体毒素代谢，能减少色素在皮肤表层沉积，能淡化色斑，美白肌肤，也能增加皮肤弹性减少皱纹生成。

到此，以上就是小编对于银耳莲子的问题就介绍到这了，希望介绍关于银耳莲子的3点解答对大家有用。