身体钙质是什么意思?，钙对人体有什么作用
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于钙质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍钙质的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、身体钙质是什么意思?
身体钙质是指人体中的钙元素，是构成肌肉、骨骼、牙齿等重要组成部分的元素。它对于人体的生长发育、维持骨骼健康、调节神经肌肉功能等方面都非常重要。人体每天需要从食物中摄取一定量的钙质，否则会出现钙质吸收不良、骨质疏松等问题。
如果人体长期缺乏钙质摄入，就会发生钙质流失，进而导致骨骼疏松、易骨折等问题。此外，还会出现肌肉无力、神经兴奋性增加等症状，严重的还可能导致心脏功能障碍等疾病。
为了维持身体健康，我们可以从日常饮食中摄入足够的钙质。一些富含钙质的食物包括奶制品、鱼虾、豆类等；此外，适当进行户外运动、晒太阳等活动也是增加钙质的好方式。如果身体钙质摄入不足，可以通过食用钙质补充剂等方式来进行补充。当然，具体的钙质摄入量需要根据个人情况而定，最好先咨询医生的建议。
二、钙对人体有什么作用
钙约占身体体重的2%，几乎占了体内矿物质质量的40%。人体中的钙大多分布在骨骼、牙齿中，这部分的钙占体内钙总量的99%，剩下的钙则分布在血液、细胞间液及软组织中。
钙对人体有什么作用
钙是人体骨骼成长、发育的必需原料，还是人体内200多种酶的激活剂，它参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，可使神经和肌肉降低兴奋性;钙能调节激素分泌， 维护人体酸碱平衡,而血液凝固、肌肉的活动，以及细胞黏附都需要钙。此外，钙与钾、镁等元素协调作用，可调节心律、降低心血管的通透性。有什么食物能补钙
钙存在于各种食物中,牛奶及乳制品如牛奶、奶酪、酸奶、奶粉，瘦肉、各种鱼肉、虾皮、河蚌、牡蛎，以及植物性食物中的豆类及豆制品、干果、白菜、油菜、甘蓝中都含有丰富的钙。奶酪
奶酪是由牛奶发酵、浓缩而成的，10千克牛奶才能浓缩为1千克奶酪。奶酪中有乳酸菌，因此其营养更容易被吸收。奶酪中含有丰富的钙、镁、磷、钠和维生素，经常食用可强身健体，保持骨骼健康。奶酪的食用方法很多，可泡茶、涂抹面包、制作蛋糕，或者直接像吃零食一样食用。缺钙的信号
1、婴儿夜啼，并伴有盗汗、夜惊等症状。2、青少年抽筋,运动后表现为腿软、疲倦乏力和精神不集中。
3、青年经常性的倦怠、乏力、抽筋,并伴随腰酸背痛、易感冒或变得易过敏等现象。
4、孕产妇发生小腿痉挛,并伴随腰酸背痛。一般情况下，腿抽筋是缺钙的最明显表现。如果腿经常抽筋,表明身体需要补钙了，应该及时补充富含钙的食物。
补钙需要吃动结合
要想让身体获得完美钙质，仅从食物中摄取还不够,还需要多做体育运动。运动时牵拉肌肉， 剌激骨骼,加快血液循环和新陈代谢，能促进骨骼对钙的吸收，减少钙质流失。只有食物和运动结合,身体才能更好地获得钙质。此外,要想让身体更好地吸收钙质,还应多到户外晒太阳。太阳中紫外线可以促进体内活性维生索D合成，进而促进钙质吸收。内酯豆腐不补钙
豆腐常被人们当作植物性食物中最好的补钙食品，不爱喝牛奶的人大多会有意识地多吃豆腐。然而,内酯豆腐却不是钙的好来源。内酯豆腐中含有很多水，而且没有添加钙凝固剂,而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，人体摄入后，可供吸收的钙质很少。因此，内酯豆腐不适合作为补钙食物。三、含钙高的食物有哪些 什么食物含钙高
钙质对于人体来说是一种非常重要的常量元素，钙有利于我们的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是最好、最方便的方式，那么含钙高的食物有哪些呢？下面来看看吧。
钙质对于人体来说是一种非常重要的常量元素，钙有利于我们的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是最好、最方便的方式，那么含钙高的食物有哪些呢？下面来看看吧。
含钙高的食物有哪些
1.虾皮
研究发现，每100克虾皮约含有992毫克钙，远远超过牛奶的钙含量，所以说虾皮确实是含钙量高的食物。建议尽量吃无盐的虾皮，即没有添加盐的虾皮。
2.燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
3.海带
海带是一种含钙量特别高的食物，据说每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，另外人们多吃些海带，还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。
4.奶制品
钙元素的来源最丰富最佳的地方还是来自奶制品，像各种奶品比如牛奶、羊奶等动物的奶水其含钙量都是非常高的，不仅如此，其含钙量不仅丰富，而且其钙质很容易被人体吸收，吸收率非常高，而且一个人一天喝250g牛奶的话可以摄取其中的钙含量达到300mg。
5.紫菜
紫菜含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生。
6.黑木耳
黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙，还能够促进消化系统的清理，多食用黑木耳也会增强免疫力。
7.芝麻酱
芝麻酱就是用芝麻压榨出来的酱。芝麻酱的含钙量也很高，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶的含钙量，大约是牛奶的十倍。
到此，以上就是小编对于钙质的问题就介绍到这了，希望介绍关于钙质的3点解答对大家有用。