酸奶（怀孕了可以喝酸奶吗？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍酸奶的解答，让我们一起看看吧。
怀孕了可以喝酸奶吗？
怀孕是可以喝酸奶的，而且酸奶同时也能够促进肠道蠕动，也能够缓解孕妇出现便秘的情况，也可以多喝一些纯牛奶，因为纯牛奶可以起到补钙的作用，同时也要多吃一些鱼类豆类之类的食物，孕期也要多注意营养，避免剧烈的运动，也要定期到医院进行产检。
高血压能喝酸奶？
高血压患者一般伴随高胆固醇。高血压患者当然可以喝酸奶，酸奶主要含有酵母菌，有促进消化的作用，并能改变肠道菌群环境，润肠通便，有助于高血压患者的肠道管理。酸奶中含有的牛奶因子能降低人体的血清胆固醇的作用，乳酸钙又极易吸收，所以早晚一杯酸奶对身体是有好处的！
经常喝酸奶对身体有哪些好处？
经常喝酸奶对身体有哪些要出，取决于经常喝的是有糖的还是无糖的酸奶，其实无糖酸奶身体健康来说要更有利，酸奶首先是益生菌发酵后的奶类产品，不仅富含丰富的蛋白质，还富含丰富的钙，比如对于一些乳糖不耐受的人来说，也就是一喝鲜奶就会拉肚子的人来说，酸奶是个不错的选择，可以帮助预防乳糖不耐受的问题，但是营养确不比牛奶少。
第二是酸奶是经过益生菌发酵的，其中富含的益生菌较多，可以帮助起到调节肠道菌群，促进肠道健康，预防便秘，不过需要注意的一点是，酸奶中的菌群属于非定居菌群，也就是说，这些菌群在肠道中停留的时间较短，8小时左右就会排出体外，因此要系那个用酸奶来帮助调节肠道的健康需要每天都喝酸奶才能达到效果，如果只是偶尔喝一次，其实起到的作用是很有限的。
最后要说的是，酸奶建议选无糖的，因为酸奶中的糖分也不少，对于想减肥的人喝含糖的酸奶不利于体重的控制。另外益生菌喜欢较低一点的温度，常温放久了，这些活菌就会失活，虽然也能起到润肠通便的作用，但是效果是大打折扣的，所以建议酸奶低温保存，喝的时候不要置室温太久。
酸奶是我们日常生活中常见的饮品，不管是走亲访友，还是自己平时喝，很多人都喜欢酸奶的口味。那么经常喝酸奶对身体有什么好处呢？
首先，我们所说的这种有好处的酸奶，指的是用纯牛奶发酵做成的酸牛奶，而并非超市里面卖的那种酸酸乳，乳饮料什么的饮料类，是实打实的纯牛奶在乳酸菌的发酵下做成的。
经常喝酸奶，其中好处之一就是可以补充充足的钙质，酸奶除了保留了牛奶里面本来的丰富蛋白质之外，还有着丰富的钙而且经过发酵的酸奶，钙质更容易被人体吸收，同时益生菌还可以有益于人的肠道健康。
并不是所有人都喜欢喝牛奶，有的人不喜欢纯牛奶的味道，这个时候酸奶的多重口味就可以满足不喜欢纯牛奶味道的人的需求。而且还有的人存在有纯牛奶中乳糖不耐受的情况，饮用酸奶可以在一定程度上缓解这种不适。
不过需要注意的是，市面上销售的酸奶，为了口味更佳，往往会加入更多的糖分，如果喝的太多了，就可能会摄入过多的趟，从而导致发胖，所以，喜欢喝酸奶，也要注意尽量选择低糖的哦！
酸奶确实是一种相当不错的食品，它由添加了益生菌的牛奶发酵而成，相较于纯牛奶而言，酸奶的口感更好，营养吸收也更彻底，而且，纯牛奶所含的乳糖成分会在发酵过程中分解为乳酸，使得乳糖不耐受者也可以放心饮用；
另外，酸奶中的钙离子也是相当的丰富的，而且因为乳酸的存在，这部分钙吸收起来要比纯奶容易的多，所以，酸奶对于生长发育中的青少年以及容易出现骨质疏松的老年人来说，确实是一种非常不错的钙元素补充品；
值得一说的是，酸奶中的益生菌对于肠道健康也有着相当不错的改善作用，经常饮用酸奶，不仅有助于消化，还能帮助我们清理肠道，预防便秘的发生，不过，需要注意的是，这些"外来的"益生菌并不会在我们的肠道中"长期驻扎"，它会随着粪便从肠道中排出，所以，要想利用这些益生菌调理肠道，就得天天喝酸奶；
但需要注意的是，凡事有利亦有弊，长期食用富含益生菌的酸奶，还有可能会对肠道内的原生菌群产生抑制，久而久之则会造成肠道内菌群紊乱，进而诱发便秘或腹泻的情况，所以，酸奶这东西，如果您打算长期喝，那么我们的建议是，每次连续饮用1个月后就休息10天！
酸奶是常见的一种乳品，深受很多人喜爱，酸奶的原料是牛奶，接种有益菌后经过发酵，制成了酸奶。酸奶的营养价值基本基于牛奶，牛奶是被称为“白色血液”的食物，可见它对我们来说是极其重要的，牛奶营养丰富，膳食指南也推荐每日摄入300g（250ml）为宜，牛奶中富含丰富的优质蛋白，其氨基酸的结构和占比和人体极其接近，吸收率能高达94%，是补充优质蛋白的首选之一；另一个突出特点是，牛奶中的钙质含量相当突出，100g牛奶能提供约108mg钙质，和很多食物相比都名列前茅，是人体钙质补充的主要来源。
这两种特点酸奶都具备，和牛奶不同的是，牛奶经过接种发酵后，其中的乳糖成分转化为了乳酸，乳糖和乳酸都是可缓慢分解糖分的成分，它们不会对血糖有太大影响，高血糖或糖尿病患者可正常饮用。我国有很多人群有程度不同的“乳糖不耐受”症状，如果多喝牛奶可能会造成消化吸收效率低，引起肠胃不适、腹泻，甚至有头晕、恶心和呕吐的现象发生，酸奶则可以很好地克服这一点，乳糖转化为乳酸后，更适合这些有乳糖不耐受症状的人群饮用。酸奶经过接种发酵，其中还多了有益菌成分，虽然这些有益菌数量有限，并没有传说中能缓解便秘，改善肠道微生物菌群的效果，不过它们被我们摄入后能释放一些酶，有助促进消化吸收，能缓解一些腹泻或胃肠不适的症状。
另外，酸奶中也富含丰富的矿物质和脂溶性维生素，如钾元素、磷元素的含量都十分突出，另有一定量的镁、铁、锌、锰、硒等成分，维生素A、维生素E、维生素B族和维生素D有一定含量，日常适当饮用能为人体补充丰富的营养成分。酸奶热量不高，脂肪含量也不高，但有很好的饱腹感，在饥饿的时候很适合饮用。
但酸奶依旧有一个缺点，市面上卖的大部分酸奶为了提高口感都会添加更多添加剂成分，其中之一就是大量蔗糖，如果长期大量喝酸奶的话，可造成糖分摄入过量，特别对于高血糖、糖尿病患者不利。糖友可购买无糖、原味酸奶，购买时注意看准标签，如果带有葡萄糖、蔗糖、白砂糖、麦芽糖浆等字样，最好不够卖；另一个办法，糖友可购买酸奶机自制酸奶。酸奶也不宜多喝，虽然营养丰富，味道也不错，但毕竟也含有脂肪、胆固醇、热量，过度饮用钙质补充超标，升高血钙浓度，身体反倒会加速钙质排出，反倒容易造成缺钙的现象。
到此，以上就是小编对于酸奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于酸奶的3点解答对大家有用。