吃瓜子会长胖吗?，瓜子的热量是多少
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于子热量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍子热量的解答，让我们一起看看吧。
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一、吃瓜子会长胖吗?
在50克的瓜子仁中，所包含的热量堪比一碗满满的米饭。以一把瓜子（约50克）来计算，其热量为597千卡，而一碗普通米饭（约150克）的热量为174千卡。换句话说，一把瓜子几乎等于两碗米饭的热量。瓜子本身营养价值不菲，含有丰富的维生素、蛋白质、油脂等。
然而，瓜子也是一种高热量食品。一把瓜子（50克）含有597千卡热量、23.9克蛋白质、34.53毫克维生素E、49.9克脂肪以及264毫克镁。这些数据显示，高热量食物若过量摄入，确实可能导致体重增加。
扩展资料指出，葵花子中富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量占50%至60%。除了不饱和脂肪酸，葵花子还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等必需营养成分。此外，葵花子含有大量食用纤维，每7克葵花子中就含有1克纤维，这一比例远高于苹果。美国癌症研究所的研究表明，食用纤维能够降低结肠癌的发病率。
葵花子中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，因此有助于预防贫血。葵花子还含有精氨酸，这是制造精液不可或缺的成分，对处于生育期的男性尤其有益。另外，葵花子中维生素E的含量极高，每天一把葵花子就能满足人体对维生素E的日常需求。正常人群每天食用约50克葵花子，即可满足维生素的摄入需求，对身体健康有益。
二、瓜子的热量是多少
- 01 瓜子是每100克含有616大卡的热量，瓜子的营养价值非常丰富，富含多种微量元素，但是瓜子的热量也是很高的，吃多了容易发胖。
- 02 瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
- 03 平时一定注意减少不良的吃瓜子的习惯，比如在看电视的时候嗑瓜子，不知不觉中就会吸收很多的热量，久而久之就会造成肥胖。瓜子吃多了还可能造成上火。瓜子的盐分比较高，吃多了也容易引起高血压等其他病症，所以为了身体健康，要适量吃瓜子。
- 04 吃瓜子的营养价值
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;
5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
到此，以上就是小编对于子热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于子热量的2点解答对大家有用。