增强免疫（怎样增强身体免疫力？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于增强免疫的问题，于是小编就整理了6个相关介绍增强免疫的解答，让我们一起看看吧。
怎样增强身体免疫力？
经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。
想要增强身体免疫力是可以通过多运动的方法来进行改善的，其实多做一些户外锻炼的话，也是可以起到提高免疫力的效果，另外在平时饮食上也是需要进行改善的，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，另外也要劳逸结合。
肠道是人体最大的免疫器官，人体70%的免疫力都来自肠道。小小的肠道中，生存着10万亿个细菌，“菌多势众”，肠道依靠着这些菌群，构筑了人体的免疫长城。它们不仅能够调控肠道相关免疫组织的发育还能激活免疫细胞。
肠道众多的有益菌和共生菌在肠道粘膜形成菌膜，成为一道生物屏障，有效抵御过路菌对机体的侵袭，把它们牢牢地挡在外面。有“患病治病，未病防病，无病保健”。增强免疫力，以提高健康水平。
肠道是否健康，关键在于怎么吃！除了通过服用酸奶、益生菌、乳酸菌素等进行微生态调节，普通人如何在日常调理中用轻松的方法维持微生态平衡？
免疫长城如何构筑，营养师来助阵！！学习营养相关知识对提高免疫力有巨大帮助！
免疫力是人体自身的防御机制，能够帮助人体抵御入侵的病毒和细菌。但在日常生活中，饮食不均衡、睡眠不充足、压力过大等，都容易让人丧失这第一层的健康防御。当免疫力水平下降，身体受到细菌、病毒威胁的几率就会上升。那么提高免疫力可以怎么做?
1、养成良好的作息习惯
睡眠对人体免疫力的影响非常大，美国著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠能够使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而且人体在睡眠时会产生一种睡眠因子，该因子可以促使体内白细胞增多，巨噬细胞活跃，从而可以增强人体的免疫能力。所以，平时要养成良好的作息习惯，保持高质量的睡眠，有助于提高身体免疫力。
2、坚持适当的锻炼
适当的运动可以增强免疫系统的功能，而且还会增加免疫细胞的数量，从而可以增强免疫力。但是运动也不能过量，要注意少而频繁，每次运动时间不超过2个小时，可以多参加跑步、快走等有氧运动，如果没有时间去户外，下班回家也可以做些室内运动，来增加运动量。
3、保持良好的情绪
增强免疫力吃什么药好？
免疫力是要通过调节机体的免疫机制，才可以达到增强的效果。常用的增强免疫力的药物有匹多莫德、脾氨肽，具体用什么药物还需要根据个人体质，要在医生的指导下使用。脾氨肽是一个免疫的增强剂，它可以用于治疗细胞免疫功能低下，免疫缺陷和自身免疫功能紊乱性疾病。
免疫作为人体的防御机制，始终保护着人体的健康，抵御外来病毒的入侵，是人体的“保护伞”。但对我们大多数人来说，免疫是正常的，可以抵抗一般的病原微生物。
①容易反复感冒，尤其是换季时节，且患病时间较长
②口腔溃疡反复发作
③伤口愈合缓慢
④经常感到疲惫，无精打采
⑤经常咳嗽，或支气管、肺部等发炎
那么我们需要如何提高免疫力呢？我们可以从以下四个方面来做。
1。多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和营养素，如维生素a和维生素C，可以增强你的免疫力。它们还富含抗氧化剂，可以增加氧气含量。
经常吃什么能提高免疫力？
你好，我很高兴为您回答这个问题。
首先，理解什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
其实提高个人免疫力，对于自身机能健康有促进作用。因此，关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢？首先增强免疫力可以吃下列食物：1、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。3、也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。4、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。另外个人也要保持健康心态，有规律作息和积极的
运动，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了。
在我们生活的世界中，其实到处都充满着细菌和病毒，但是我们即使天天接触这些细菌和病毒却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵。但是我们同时也会发现，在同样的坏境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，这就与个人的抵抗力不一所造成的。
所以，我们常常说，在平时的生活中要注意提高自己的身体免疫力，这样才能少生病，有一个强壮的体魄。那么，要想提高我们身体的免疫力，应该经常吃哪些食物呢？下面我们就说一说这个问题。
其实对于身体的免疫力，我们都的身体会建立三道防线来对抗和消灭细菌与病毒：
●第一道防线就是我们人体皮肤和黏膜。这第一道防线可以将大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。比如我们的呼吸系统在吸入空气的时候，会将自然界的一些细菌和病毒带进肺部，但是我们喉咙的黏膜以及肺部的纤毛组织就会将一些细菌和病毒隔绝，并通过咳嗽、打喷嚏等行为将这些入侵的细菌病毒排出体外；而我们完整的皮肤，也起到一个隔绝细菌病毒的作用，这就像一张完整的树皮一样，可以免受外部的侵害，使树干得到很好的保护。
●第二道防线就是人体体液中的杀菌物质以及吞噬细胞。它们可以将从第一防线入侵的细菌以及病毒清除消灭，吞噬细胞会通过吞噬作用，以包裹的形式将这些细菌和病毒吞噬，从而将它们杀灭，而体液中的一些杀菌物质却是直接将这些入侵的细菌病毒杀灭。
●第三道防线就是我们人体的体液免疫和细胞免疫，包括白细胞、淋巴细胞以及一些抗体等，它们可以将一些漏网之鱼彻底杀灭，并且还会留下一些特异性抗体，当细菌和病毒再一次入侵的时候，就可以在第一时间精准杀灭。
这样，人体存在这对抗细菌和病毒的三大防线，也就是我们说的免疫力，就像坚固的城墙一样，保护着我们不受细菌与疾病的入侵。但是在生活中，我们往往会由于一些外界的环境因素改变，或者个人自身的因素改变，从而造成身体免疫力的下降，这个时候就容易被细菌和病毒入侵，就容易生病。所以，我们就要一直增强我们的身体免疫力，通过一些饮食或者锻炼来提高免疫力。
不知道大家是否还记得，当我们感冒生病的时候，医生经常会开一些维C银翘片或者叫我们多吃一些含维生素C丰富的食物。这是因为维生素C可以增强我们身体的免疫力，可以预防和对抗感冒。
所以说，在平时的生活中，我们可以多点进食一些富含维生素C的食物，那么就可以提高我们身体的免疫力。
吃什么增强免疫能力？吃什么？"吃″什么能吃的东西都能饱肚子。但能增强免疫力的关健并不在吃，而在"心"，在思维。如果能有一颗清净不乱执着的思想，人身上的"气″总是顺的，即使吃了有毒的东西，有时也会转变为无毒或少毒。如果有嫉妒心，整天胡思乱想，去执着但执着不到的东西，即使吃了再有营养的物质或山珍海味，也会转换为有毒的物质伤害着自己的肌力，这是个微妙的不可思议的事情。当然，这也不绝对，世上也没有绝对的事，只不过是邪总归不压正，因为只是自已的思维正，所以能战胜一切丨
在二十几岁的时候得了花粉过敏症，当时不懂，总以为自己感冒了。
总当感冒治，情况越来越严重，流鼻涕、鼻塞、打喷嚏直到最后发展成了哮喘。
经我同事提醒，说“你每年这时候都感冒而且治疗也不见效，是不是季节性过敏呀？”经北京协和医院变态反应科确诊，我是得了夏秋花粉过敏症，对“葎草—俗称拉拉秧”花粉严重过敏，另外对螨虫、室内尘土及香烟烟雾等都过敏。
每年立秋就开始发病，根本不能到野外野草多的地方去，白天还好，夜晚病情加重，根本不能躺着，躺着气管就完全堵塞，然后就开始剧烈咳嗽，所以只能搬个小板凳坐到室外才感觉舒服一点。于是就踏上了漫漫的求医路……
首先，我是在报纸上看到的广告，美国的葡乐安可以抗氧化提高免疫力，当时九二年左右二百多元一瓶，为了能买到便宜一点的药加入了会员组织，共吃了上万元的药没有明显好转。
再有，2010年左右，“冬虫夏草”被人们推崇，于是托朋友从西藏带回来两小袋，用了大几千元，每天一根泡水喝，到晚上吃掉。
这两种方法花了大价钱，也沒看到多少效果。有一次去医院体检碰到了一位好心的老医生，当她知道我有严重的花粉过敏时，就建议我补充维生素C，可以超过正常用量服用。这之后我一直坚持补充维生素C，我感觉过敏症状越来越轻，发病时间越来越短，晚上睡觉前感觉气短就喷两喷哮喘喷雾，基本不影响睡眠。而且通过长期吃维生素C还有一个意外的收获，感觉皮肤比以前白了很多。
总之，说了这么多就是想说提高免疫力，用普通的维生素C就可以，不要再花冤枉钱！！
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效加强免疫力的作用。
以上这些食物都是可以帮助提高人体免疫力，所以生活中不妨多吃以上这些食物，平时也可以考虑汤臣倍健的蛋白质粉，对身体健康是很有好处。并且通过研究显示，经常吃鸡肉的人也可以提高身体免疫力，因为鸡肉中富含多种人体所需要的物质，可以使人精神变得更好。自然身体免疫力也会好，避免经常出现生病的情况。
在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？
答案就是维生素C
维生素C有哪些功效？
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。
维生素C主要有以下四大功效：
如何提升个人的免疫力？
如何提升个人的免疫力？所谓“开源节流”，对于提升免疫力，一边可以增加一些提高免疫力的方式，第二还要减少降低免疫力的因素，这样免疫力才能真正得到很好的提升。所谓免疫力，除了能够抗病以外，还能够抗疲劳，抗病毒／抗衰老，这才是免疫力，所以提高免疫力要从综合的角度着手。
影响免疫力的因素，比如肥胖／吸烟／饮酒／熬夜／久坐／情绪／饮食不均衡等等，所以如果想要提升免疫力，那么首先要从这些因素上着手开始调整：
1.控制总能量的摄入，可以帮助控制体重。
2.戒烟限酒。
3.调整睡眠时间，规律作息。睡眠时间最好在10:30准时上床。
4.避免久坐，尤其是在工作中，最好每个30-40分钟起身活动五分钟，不仅可以避免影响免疫力，还能缓解腰部及颈椎的疲劳。
5.情绪，听起来是一个比较虚幻的词，但是却对健康有着至关重要的作用，因此保持一个稳定的情绪，良好的心态对于提升免疫力尤为重要。
6.均衡饮食，尤其是每天的蔬菜吃够500g，水果半斤，牛奶一杯240ml左右，鸡蛋一个，酸奶一杯100ml，几颗坚果，豆制品100g左右，鱼肉1量，动物瘦肉1两，主食250-400g（根据个人的身高体重调整，一般都在250－300g左右）。
如何提升个人的免疫力？
提高免疫力的方式可以总结为：行为+饮食+合理的药物
提高免疫力的行为有：
1.锻炼：经常运动的人往往免疫力比慵懒的人好的多，血液循环有利于废物的排出，通过锻炼，许多人的身体功能明显改善。尤其对于长期高压工作或经常熬夜的人来说，运动可以有效地提高人体的免疫力，防止亚健康。
2.睡眠：充足的睡眠不但可以保证一天的正常工作，还能迅速恢复精神。睡眠质量好的人不容易患上各种疾病。睡眠质量的提高有助于身体器官休息，提高代谢水平，极大地提高人体免疫力。
3.心理调节：压力能使人体在迎接挑战前做好充沛的预备。不过，太大的压力则会对健康形成危害，长期巨大压力使人的生物钟紊乱，还会降低人体的免疫功能，使人体抵挡疾病的能力下降。
4.不吸烟、酗酒、嚼槟榔：许多人都有喝酒的习气，无论是吃饭仍是集会时，人们都喜爱喝上几杯,不过，喝酒要恰到好处，喝太多酒会对身体造成危害。吸烟的害处有很多，即便不是经常吸烟也会存在一定危险。部分地区的人爱嚼槟榔，槟榔中含有少量的“甲胺磷”，适当少量的嚼服可以杀灭肠道蛔虫，但是过量则会出现口腔癌的风险。
饮食方面：
我想提高免疫力有什么好办法？
①早睡，早睡，早睡，不熬夜是最基本的，我去年疫情期间仗着休息，可以尽情睡懒觉，天天熬夜玩手机，结果白头发以肉眼可见的速度增长，感冒好不了，还有腰腿酸软无力…
②运动啊，同样还是我，以前月经周期还比较规律，自从在家好吃懒做之后，体重也开始增长，反而月经周期不规律了，这一点还那些运动量大导致月经不来的女生刚好相反，可能是因为肥胖稍微加重了卵巢多囊的情况，所以啊，还是要适度控制自己的体重，自从开始控制饮食+少量运动之后，整个人都轻盈了，大姨妈也在慢慢恢复中。
③多喝水，喝水可以促进新陈代谢，这一点毋庸置疑了，对身体也是一种洗涤的感觉，而且我每次感冒嗓子疼的时候，一天吨吨两升水，反而比喝药好的更快。
如何提高身体免疫力
一、坚持锻炼
每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。
二、保持乐观情绪乐观的态度
可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、良好的睡眠借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
四、食物提高法：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此 外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
咱们常说免疫力低下了，就容易生病，免疫力保证我们身体的健康，身体健康了，然后对生活和工作就有更多精力去投入。提高免疫力，我认为有以下方法。
第一，做好日常的饮食和作息安排。饮食上要注意营养均衡，不挑食，多吃水果和蔬菜，不可多食甜食和糖。作息要规律，早睡早起，保障睡眠质量和时间。
第二，通过运动锻炼来提高自己的体质，运动呢，每次锻炼时间保证在半个小时以上，锻炼时候出汗的效果比较好，锻炼的时候最好有点强度。
第三，保持好的生活习惯，多喝水，戒烟限酒。多吃一些能提高免疫力的食物。保持好的心态。
首先我们要知道免疫力是指人体自身的防御机制，是人体识别外来病菌衰老损伤自身细胞感染等危害的抗免疫能力。
免疫力低下的表现 无精打采、失眠、不耐疲劳、反复感冒、容易被传染...
改变增强免疫力方法
要做到避免久坐，避免过度运动，过度运动会使整体身体应激超过身体的负荷，直接抑制免疫力。
平时多进行规律的、中等强量的单次运动，可以激活身体，长期坚持可达到增强提高免疫的效果
规律性包含饮食睡觉捞做等
提高身体免疫力应该关注一下几个方面：
1、精神层面（心态）
人身体有病80%以上是心态不好引起的。遇到事放不下。生气，焦虑。消耗大量的能量。“气”憋在胸中，必然引起身体中的“气脉”混乱、不畅通。“阴阳平衡”失调。免疫力必然下降。
所以啊！要提高身体免疫力。要从心态抓起。事事不要太计较。要放宽心！
2、加强体育锻炼
参加各种体育活动是增强体质的好方法。活动筋骨，释放压力。有利于新陈代谢。肯定会提高身体免疫力。
3、饮食
饮食结构要平衡。偏食必然摄取的营养成分不均衡。多吃一些五谷杂粮。多吃水果和蔬菜。建议经常吃海参。海参有提高身体免疫力的功能。
4、居住环境
那就选择跑步吧，一跑百病消，跑步是最好的良药。
这个身体你不折腾它，它就折腾你，跑步就能让你吃得香，睡得香。
还能让你乐观开朗，一双跑鞋，一条马路，就能跑起来。
一开始必须循序渐进，坚持三个月，你就成为了习惯，热爱上跑步，坚持下去，免疫力就提高了。
我跑步还差一个月就五年了，正在享受跑步带来的乐趣。
跑起来吧！你也一定行！
为什么运动可以增强人体免疫力？
简单点运动过程中细胞分裂速度加快，身体组织有个特性，比如受到压力或是伤害，原来的位置就会加速生长、防御或是对抗体会增加，运动是会促进人体循环系统运作，血液与体液加快流动，养分被快速送递全身，同时人体的排毒功能也加快了...。
动物的一个特点就是新陈代谢，生命的延续就是新陈代谢的一个过程，当你的身体有能力获得其所需要的养份，有能力及时排出垃圾那么就自然好罗。运动可以增强体质是因为加快血液流动，新陈代谢等；免疫力低下一般有抗病力减弱的表现，如果想提高免疫力，就要使食物的营养更充分的吸收和利用，这样营养全面自然身体的免疫力就能提高了，所以要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，提高免疫力。
运动的好处
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏 血管疾病 的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与 骨骼疏松
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低 脂肪含量 ，使你拥有健康的感觉。
适当的运动可以让疾病远离，更加年轻！不要等生病了才想起来运动，所以大家一起动起来吧！
喜欢点个赞，小编在这里谢谢大家了。😀
到此，以上就是小编对于增强免疫的问题就介绍到这了，希望介绍关于增强免疫的6点解答对大家有用。