增强免疫（如何提高免疫力？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于增强免疫的问题，于是小编就整理了5个相关介绍增强免疫的解答，让我们一起看看吧。
如何提高免疫力？
吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好。
免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。
无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。
首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。
其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。
此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。
提高免疫力和抵抗力无非就是两种方式：吃和动
吃该怎么吃，这个得问营养学专家了，每个人的身体状况是不一样的，根据自身的状况来合理调整饮食结构才能适时增强抵抗力和免疫力。还可以根据身体需要补充适量的维生素。
其次就是运动，光吃不动也是不行的，增肌、减脂、有氧、无氧、重量等都是运动方式。希望对你有帮助吧，说实话还是保持健康的生活习惯，心态开朗积极，长命百岁不敢说，至少生活开心~
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
食物清淡，品种多样化，避免冷饮
首先要自测一下您的免疫防线有几分？
先设定您目前起点为零分，然后按照如下问题进行分数累加。
以下若"是"加1分。
以下选"否"，加1分。
9.您感冒一年多于四次吗？
10.您有点儿毛病就不得吃药吗？
11.您生活在城市里吗？
12.您经常使用公共交通工具吗？
经常吃什么能提高免疫力？
吃瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋这些富含蛋白质的食物，是可以增强机体免疫力，因为免疫力的高低跟免疫物质的多少是有密切关系，而在免疫物质当中，有一类非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，离不开蛋白质。因此对于富含蛋白质的食物，如果适当的去增加摄入，都能够为机体提供丰富的原料，进而能够在合成免疫物质方面的作用会非常的明显。因此适当的增加瘦肉、鸡蛋、大豆、奶类食物的摄入，是能够增强机体免疫力。转^载
在我们生活的世界中，其实到处都充满着细菌和病毒，但是我们即使天天接触这些细菌和病毒却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵。但是我们同时也会发现，在同样的坏境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，这就与个人的抵抗力不一所造成的。
所以，我们常常说，在平时的生活中要注意提高自己的身体免疫力，这样才能少生病，有一个强壮的体魄。那么，要想提高我们身体的免疫力，应该经常吃哪些食物呢？下面我们就说一说这个问题。
其实对于身体的免疫力，我们都的身体会建立三道防线来对抗和消灭细菌与病毒：
●第一道防线就是我们人体皮肤和黏膜。这第一道防线可以将大部分的细菌、病毒都挡在身体之外。比如我们的呼吸系统在吸入空气的时候，会将自然界的一些细菌和病毒带进肺部，但是我们喉咙的黏膜以及肺部的纤毛组织就会将一些细菌和病毒隔绝，并通过咳嗽、打喷嚏等行为将这些入侵的细菌病毒排出体外；而我们完整的皮肤，也起到一个隔绝细菌病毒的作用，这就像一张完整的树皮一样，可以免受外部的侵害，使树干得到很好的保护。
●第二道防线就是人体体液中的杀菌物质以及吞噬细胞。它们可以将从第一防线入侵的细菌以及病毒清除消灭，吞噬细胞会通过吞噬作用，以包裹的形式将这些细菌和病毒吞噬，从而将它们杀灭，而体液中的一些杀菌物质却是直接将这些入侵的细菌病毒杀灭。
●第三道防线就是我们人体的体液免疫和细胞免疫，包括白细胞、淋巴细胞以及一些抗体等，它们可以将一些漏网之鱼彻底杀灭，并且还会留下一些特异性抗体，当细菌和病毒再一次入侵的时候，就可以在第一时间精准杀灭。
这样，人体存在这对抗细菌和病毒的三大防线，也就是我们说的免疫力，就像坚固的城墙一样，保护着我们不受细菌与疾病的入侵。但是在生活中，我们往往会由于一些外界的环境因素改变，或者个人自身的因素改变，从而造成身体免疫力的下降，这个时候就容易被细菌和病毒入侵，就容易生病。所以，我们就要一直增强我们的身体免疫力，通过一些饮食或者锻炼来提高免疫力。
你好，我很高兴为您回答这个问题。
首先，理解什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
其实提高个人免疫力，对于自身机能健康有促进作用。因此，关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢？首先增强免疫力可以吃下列食物：1、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力。2、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。3、也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能。4、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能。另外个人也要保持健康心态，有规律作息和积极的
运动，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了。
您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。
提高免疫力的8种营养素
1、蛋白质
蛋白质分解产生的氨基酸，是人体免疫系统的重要帮手，可以抵御病邪的侵袭。如果摄入不足会使皮肤和粘膜的免疫力下降。
相对于植物蛋白质如豆类制品，动物蛋白质如各种红肉、牛奶等等氨基酸更全面，营养价值也更高。所以不建议大家吃全素。
2、维生素A
维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。
在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？
答案就是维生素C
维生素C有哪些功效？
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。
怎么样能提高免疫力？
怎么样提高免疫力？我觉得要持之以恒的多运动，我都有这个，经历，一旦很久没有跑步，稍微一着凉就感冒了，所以运动是第一，第二，要少熬夜，对免疫力也影响极大，第三，多吃蔬菜水果，鱼类，鸡蛋，牛肉，都是很好的😁[赞][玫瑰]
关于免疫力，这里面有几个误区，大部分被无良的保健品广告所误导，借这个问题，也好澄清一二。
人体的免疫力，说白了就是人体自身的抵御细菌、病毒的一套综合防御机制，注意，是综合防御机制！这套机制没办法通过吃某种营养品来保持——除非你体内本身就缺那种营养，所以，所有的保健品，本质都是骗人的，没有一种保健品可以真的提高人体免疫力。
免疫力不是武侠小说里的内力，没办法通过滋补提升，甚至似乎没办法提升，最多只能保持。如何保持？吃绿色食品？适当锻炼？这些都是套话，总结起来就是保持身体健康，避免亚健康。
提高免疫力需要一份好身体。
要想身体棒，不要对自己太好了，有意思让自己吃孬点，多动点。
现在多数人生活富足，贪图享乐，吃香喝辣，出车入辇，弄得身体病病恹恹，弱不经风，何来抵抗力免疫力。
我遗传了母亲的高血压，糖尿病，十多年了，现在除了服高血压药外，成年难得服别的药，也没有任何并发症，五十多的年岁，像三四十岁的壮年，去年经历一场要命的人祸，身陷极瑞恶劣的生存环境都挺过来了。
我就爱动。骑行和散步是二大爱好。天天坚持。很少开车。
保持乐观心态，那怕天要塌下来，也沉着应对，始终对明天抱着美好希望。
乐善好施，心地善良，好心有报。心气好，五脏六腑通泰。
做到五个方面的条件！就能提高免疫力！一丶合理膳食营养，二丶适应的体育运动，。三丶充足的睡眠时间，四丶快乐喜悦的心情！五丶中老年人时常补钙，补钙有增强免疫力的显著作用！只要做到这五个方面的问题！你的免疫力就十分强大！可以认为正气内存，外邪不可干也！
提高免疫力方法很多，总结起来，无非就是三个方面，第一，就是你的身体状态，加强锻炼，经常运动，只要身体健壮了，免疫力肯定高，第二，就是在锻炼身体的同时加强营养，多吃蛋白质和蔬菜，多喝水，保障身体的物质供应，不缺少各种元素，也可以吃一些药物，来调节身体状态。最后，就是保证良好的睡眠和积极乐视的精神状态，精神状态对身体的影响特别大，就是笑一笑十年少，愁一愁白了头！只要从这三个方面入手，你的免疫力肯定大幅提升！
免疫力如何快速提高？
提高免疫力的方法：规律运动，规律的作息时间，避免熬夜，另外一方面就是情绪稳定，保持心情舒畅。规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。还要保证营养充足，适当的补充蛋白质，多吃蔬菜水果等，都能提高免疫力的。
我是@中医王辉大夫，我来回答你这个问题。
免疫力没有突飞猛进的捷径，它是多种因素综合作用的结果，分体质相关的免疫和获得式免疫两种。
人体免疫力与我们自身的“硬件”密切相关，简单地讲受我们个人的基因、运动、饮食、环境、作息等多方面的综合影响。
而获得式的免疫是说，疫苗、抗原等的外界致病原等刺激后，我们人体形成相对应的抗体产生的免疫力。
从上面，就可以看出，想要提高免疫力需要从多个方面着手，想要通过吃什么药或者是干什么事让免疫力飞速的提高，基本上是没有希望的。
做到如下几点有助于提高免疫力:
锻炼身体，比如说有氧运动。
跑步，健身操，动起来就对了。
第二方面，饮食均衡，荤素搭配，新鲜水果适量摄入。
以上两方面结合，足够的睡眠时间，相信每个人的免疫力都大大的提高了。
谢悟空邀请!
免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力。
提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质，维生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，鱼类，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西兰花，菌类，山药，土豆，红薯，橘子，苹果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒，坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。
你好，很高兴回答这个问题
如何快速提高免疫力，拿我自己家的孩子做个例子！我儿子以前特别爱生病，凡是流行感冒，他都能赶上，我也给他吃一些，增强免疫力的药，但是没什么效果，依旧很容易生病，后来又在饮食上，加强营养，孩子是胖了不少，但是依旧生病频繁，后来在老人得建议下，每天起早，贪黑，领他，做一些体育锻炼(跑步,踢球,跳绳等)孩子近一年没怎么生过病，就是有电小病，不打针不吃药，也能很快挺过去。
所以我认为，体育锻炼可以有效的提高免疫力，加上合理得饮食，就事半功倍了！
生病能增强免疫力吗？
朋友，生病增強免疫力这似忽是个怪问，其实不然，我有实践和理论两方面的依据。
先说实践之例，夲村XX从不打针吃药，自称从不生病，连合作医疗也不愿参加，结果，六十二岁的一天突然头部不适昏倒，送西安大医院花钱六万抢救无效而亡，村人为之震惊议论"不得病的壮汉怎么一下走了？
还有个代表性的例子，常见有这种人，常常小病不断，经常吃药，可他也活到了八十多岁，而一些很少生病，很少看医生的健康人却活了五六十岁。
由上例可见，多病者免疫力强寿长，而无病少病者免疫力差而寿短。
下来，我讲理论依据，按照中外诸多专家的理论，经常使用抗菌素药物，会产生抗药性，从而该药对人的效果愈来愈小或不起作用。以此为论据推断，常生病人对病菌会产生抗菌性，所以，常生病病菌对人作用会越来越小甚至不起作用，就是说常生病者会不生病。
我以上的推断的结果，自个也感到奇怪，但我推断的过程我认为是正确无悞的。我欢迎朋友们参与研讨，不要简单的肯定和否定！
到此，以上就是小编对于增强免疫的问题就介绍到这了，希望介绍关于增强免疫的5点解答对大家有用。