调节三高（如何改变体质？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节三高的问题，于是小编就整理了5个相关介绍调节三高的解答，让我们一起看看吧。
如何改变体质？
改变体质最好的办法就是通过饮食、睡眠和运动，另外还有调节情绪来改变。第一，平常一定要保持一定的运动量，因为动能生阳，可以祛湿散寒，可以治疗三高；第二，饮食一定要清淡，食盐的量要每天控制在5克以内，最好不吃油炸、含糖量高的食物；第三，避免熬夜，不要生闷气。
三高怎么调理？
谈到三高调理，最根本的还是养成良好的作息和饮食习惯，所以调理的根本是自身的调整。因为三高的发生很大的关系，与饮食、睡眠、心情都有联系，不要依赖于什么产品来调理。
三高的调理：发生高血压时，需要通过服用药物、调整饮食，或者改变生活方式来控制血压。发生高血糖时，因为糖尿病在早期时，可能没有及时发现，有些人只是表现为餐后血糖高，而空腹血糖不高，或者只是在进食量比较多的情况下血糖偏高，这种情况可以通过饮食调整，把血糖控制在正常范围。发生高脂血症时，由于高脂血症跟饮食有很大的关系，当然也有一部分人是因为遗传因素导致的血脂高，需要控制饮食，少吃含胆固醇高的食物。
患了“三高”，该怎样调理？
患了三高就等于你要和疾病长期作斗争了。
三高是慢性系统性疾病。包括高血糖，高血脂，高血压。
据了解目前还没有发现有快速疗法。
除了按照医生的吩咐吃药治疗外，再生活方面，我们还可以通过以下方法与三高斗争：
一，改善饮食起居，每天作息有时。
二，适量适时运动，提高身体抵抗力。
三，调节饮食结构，多吃蔬菜水果等。
四，保持心情愉快，避免大喜大悲。
近些年，随着经济的发展和生活水平的提高，患上“三高”的人数也在不断上升。那么，该怎么调理“三高”呢？
首先，大家先来看看“三高”的意义。三高，指的是高血压、高血糖、高血脂。它们被称为“富贵病”，其实并不是什么大病，但是，“三高”有时候很容易致命。该怎么调理“三高”呢？
第一，要坚持科学饮食、合理膳食。每日三餐的营养结构要合理，少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜。此外，饮食清淡、不吃甜食、动物肝脏以及油炸食品。
第二，要注意经常锻炼。适宜的锻炼，不仅可以舒筋活络、畅通气血，还能够预防和调理心脑血管疾病以及“三高”，降低体重，经身体恢复健康。
第三，保持心情舒畅和心态平和很重要。人在出现大喜大悲等大的情绪波动时，交感神经就会兴奋，从而加快了心跳，增加了外周血管阻力，最后舒张压就会明显上升，如此反复，血压就会升高，造成高血压。
第四，养成良好的生活习惯意义重大。这方面主要是指要保证劳逸结合、充足的睡眠，尽量少熬夜以及戒烟戒酒。因为烟酒不仅会损害对心、肺，还会加重“三高”，甚至导致肺癌等癌症。
此外，建议患上“三高”的人群要定期体检，随时了解自己的身体状况以及在就诊医生的指导下服用药物等等，切不可随意用药。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
三高人群太多，病症机理不同，不象准字号，亿人一方。据多年临床调验：可用此方。黄芪40g，三七10g，丹参15g，山楂6g，芹菜籽3g，紫茶根15g，荷叶10g，青钱柳30g，绞股蓝15g，戈根10g，苦瓜10g，天麻，柴胡各6g上药水煎服当茶饮即可，一天一剂。
我非神医，仅一草根布医术技淡竹。供同行及三高人士参考。诚谢头条新闻。
谢邀~当下随着人们生活水平的提高，由于长饮食多脂肪，多胆固醇的食物，衍生出高血压、高血脂、高血糖三种“富贵病”。研究表明，“三高”抛去遗传因素外，大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律……都是诱因。那三高患者平时该如何调理呢？
1、养成良好的饮食习惯。三高患者首要要管住自己的嘴。少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如各种腌制品。还有不能食用油脂过多的食物，油炸油煎的食物，还有肥腻的肥肉。
2、养成良好的生活习惯。早睡早起，平时做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠。不抽烟、不喝酒，不熬夜勤锻炼。
3、养成锻炼身体的习惯。适当的运动锻炼，即能舒筋活络，畅通气血，又能对预防三高有积极的作用。
希望对您有所帮助~
三高人平时应注意饮食的调理，饮食保持清淡，营养易消化，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类，瘦肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋葱，醋，水果等，少吃动物油及高脂肪，高胆固醇之类的食物。控制甜食。不要吃辛辣刺激性的食物。不要抽烟，不要喝酒，多吃些木耳，山楂。
老人三高怎么调理最有效？
茶油中含有丰富的单不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪酸），它能清理胆固醇，同时降低因代谢失调而引起的疾病的出现机率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群首选的健康食用油哦，我爷爷有高血脂，这几年一直坚持吃茶油，现在稳定多啦~
年纪轻轻就三高了怎么办？
年纪轻轻就三高了怎么办？
这些年的生活条件确实好了很多，独生子女时代，孩子什么都不做，什么都不会做，家长也不让做。很多孩子就懒，待在屋里不动，吃的油腻高热的食物多，很多油脂就挂在血管壁，时间长了血管腔变窄。很多孩子管不住自己，家长不懂让孩子自律，整天没节制的吃，现在的很多事物不干净，添加剂、激素都有，高品质的营养少，晚上游戏，肝脏得不到休息，人的代谢就会出现问题。
现在不单是三高，各种慢性病都年轻化，人们对这些慢性病又缺乏科学的认识，只能靠药维持，一些人用不了多少年就维持出并发症。这是很可怕的事，这些年轻得病的人，将来的麻烦非常怕，现父母官，将来呢？
“三高”是中老年人常见的慢性疾病之一。近年来，“三高”越发年轻化，体检发现高血压，高血糖或者高血脂的年轻人不在少数。除却遗传因素外，绝大部分原因是现在的年轻人生活不规律不健康所致。有患者提出疑问，年纪轻轻就三高了怎么办？
在外应酬，烟酒的往来少不了，殊不知这两者其实是引发“三高”的重要诱因。对于患上“三高”的年轻人而言，一定要尽量减少接触烟酒的频率，最好是完全接触，否则长期以往会极大地增加诱发心脑血管疾病的概率。
要养成生活规律的好习惯，三餐定时适量，尽量保证自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，劳逸结合，避免过度疲劳。睡眠质量不佳的患者，一定要及时调整自己的睡眠状况，排解自己的心理压力与负面情绪，不要避讳去看心理医生。毕竟压力过大，精神长期紧张是引发“三高”的重要因素。我们不仅要关注自己的身体情况，定期体检，还要关注自己的心理状态，不要过度压抑自己。
饮食方面清淡为宜，脂肪含量过高以及重口味的食物要少吃，含糖饮料要尽量少喝。每天多吃维生素，蛋白质与膳食纤维丰富的食物，比如鱼肉，鸡肉，南瓜，芥菜，芹菜，大白菜等都是不错的选择。此外，还要养成每天坚持运动的好习惯，根据自己的兴趣或者身体情况，去健身房塑形，和朋友一起打羽毛球或者到户外跑步散步等。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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说到三高，我们一般会联系到老人，甚少想到年轻人，但是，现在有些年轻人也会有三高。现在生活水平好了，好多人都长肥了，年纪轻轻就有三高，特别是上班族，工作压力大，作息不规律，平时聚餐、喝酒、熬夜比较多。这些都是导致年纪轻轻就得三高的原因。
说到怎么预防或者改善三高，我们总会想到，改善饮食，多运动，规律作息、、、、、但是，迫于生活，我们必须要应酬，要加班、、、那么有没有一写简单方便的方式方法来预防三高呢？答案是：有。
多运动
也许会有人抱怨说，每天都早出晚归，那来的时间运动。那可不一定喔，把握零星时间，你也可以运动起来，比如上下班可以走路或者踩自行车（建议离工作地方比较近的上班族），办公室运动（网上很多办公室运动视频，可以针对自己来选一种，坚持做），做家务（这也是一项耗体能的运动，可以释放热量）。
保持良好的情绪
保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显提升，五次反复，血压升高，便会引起高血压病。所以，当我们被上司骂时，别闷闷不乐，换位思考：也许真的是自己做不好？骂我是激发我的进取心？
上两种做法是关于运动和情绪方面的，那么关于吃的呢？患三高和饮食有很大的关系，在饮食方面我们该如何做呢？有个办法可以推荐给大家： 苦芥乌麦茶 。这种茶的用法有很多种，你可以在煮饭的时候放那么一点在米上面，煮出来的饭特别的好吃，还可以加入热牛奶、豆浆中。当然啦，还特别适合上班族：泡茶，方便简单。为什么推荐这款茶呢？请看下面
到此，以上就是小编对于调节三高的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节三高的5点解答对大家有用。