增强免疫（想要快速提高免疫力的方法有哪些？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于增强免疫的问题，于是小编就整理了6个相关介绍增强免疫的解答，让我们一起看看吧。
想要快速提高免疫力的方法有哪些？
1选择适合自己的运动。慢走，跑步，爬山，瑜伽，等每天不少于三十分钟，贵在持之以恒。2营养合理的搭配。有荤有素，蔬菜，水果，不能少。3会调整自己的不良情绪，倾诉法，转移法，日记，与自己和平相处4找到自己爱好，投入，音乐，摄影，书法，绘画，5乐观，遇事要乐观，学会释放压力，压力过大，身体分泌毒素，身体免疫系统产生副作用。6睡眠，六至八小时的休息，可以让身体提高免疫力。7戒掉不良习惯，吸烟，饮酒过量，熬夜，过度劳累都会降低人体免疫力。
为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步？
根据年纪来吧，年轻的可以选择跑，年纪大的可以选择快走，老年人就建议慢跑了。运动速度不同导致的血液循环不一样那运动效果自然是又不一样的，跑步对心肺功能要求比较大所以适合年轻人，快走就相对于的低一些所以年纪大也可以使用这样的方法，老年人则需要慢跑因为身体机能不可以超标。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:俗话说“运动是生命的源泉”，要想身体健康，必须运动运动，运动可以提高免疫力，增加抵抗力，调节身体亚健康状态，找到自己适合的运动项目，锻炼起来运动开始喽！
二项:快走，慢走，跑步:①快走:挺胸抬头收腹，步伐平稳有力，每日坚持30→40分钟，路程3公里以上，快走步数增加后，能够使呼吸均匀，肺活量增加，全身处于快走状态，达到减肥减脂，甩掉赘肉，塑型瘦身是身体会很棒喽！
②慢走:慢走开始，做好准备(穿上合适的鞋，衣裤)，到熟悉的场所去慢走，坚持30分钟后，身体适应了，增加慢走时间，慢走锻炼时，心率平稳呼吸均匀，肺活量增加，不断地减轻体重减脂，身体多余都热量消耗掉，对身体有好处受益匪浅呦！
③跑步:简单易行运动，坚持一步步跑下去……，随着时间的推移，身体由微微出汗都大汗淋漓，运动的汗水冲掉心中烦恼，跑步热情更高涨，随着跑步时间增加，不断消耗体内多余热量，身段有形了，体能增加，身体越来越健康！
三项:“生命不息运动不止”，坚持自律的好习惯，选择适合自己运动项目(我认为跑步和慢走)，每周交替运动，对身体会有很有益，坚持运动锻炼，身体会越来越好，大大增加免疫力哦！
以上三项是我的分享，真正的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄
走路和跑步是人体最基本的运动方式，走路可分为快走和慢走，跑步也可分为慢跑和快跑。那么，哪种运动更有利于提高免疫力呢？要回答这个问题，首先得确定锻炼者的身体状况，因为身体状况不同，提高免疫力的最佳运动方式也不一样。具体原因详细介绍如下：
免疫力是人体排出和对抗异源性物质的能力，比如外来的细菌、病毒、不同血型的血红细胞及移植的器官等。另外，机体自身坏死、病变的细胞，也会成为免疫细胞攻击、清除的对象。
运动能使心肺功能加快，大量的氧气和营养物质被快速输送到全身，这无疑会加快身体细胞的新陈代谢，使全身温度升高。而温度升高可以使免疫细胞更加活跃，有利于提高免疫力。
虽然运动有利于提高免疫力，但高强度运动或运动过量会大大降低免疫力。当运动强度或运动量超过身体的正常运动负荷时，人体就会产生强烈的应急反应，致使机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速入血，导致血液中淋巴细胞的数量急剧升高。但运动结束后，淋巴细胞的浓度会快速下降，而且免疫球蛋白的含量及功能也会受到影响，从而出现免疫力下降、易感染疾病的情况。
一般来说，持续的不过量的有氧运动更有利于提高免疫力，因此应根据不同的身体状况，选择不同的运动方式。对于岁数较大的老年人、身体虚弱的病人以及体重较大的肥胖人士，应选择慢走来提高身体的免疫力。
对于大多数普通人而言，选择持续时间约30分钟的快走更有利于提高自身免疫力；对于身体素质较高或比较繁忙无暇锻炼身体的人，宜选择10～20分钟的慢跑提高免疫力。
1）饮食及作息习惯
笔者认为提高免疫力最好的选择是跑步，身体素质较弱的人，可以从慢跑开始。身体素质还不错的人，可以按照自己最舒服的方式跑。
笔者认为快走适合老年人，不适合快节奏的年轻人和中年人。慢走几乎起不到提高人体免疫力的作用。
众所周知，跑步已慢慢地被大众所接受，成为目前最火热的大众运动之一。科学合理的跑步能够给人体带来质的改变，无论是从身体素质还是心理素质，都有好处。
跑步能够提高人体免疫力是每一位喜欢运动的人都知道的。跑步能够增强心肺功能，保持合理的体重，促进睡眠等，都能够提高人体免疫力，减少疾病发生。
以前，笔者身体素质很差，隔三差五地就会生病。我爸爸就会叫我早起跑步，增强身体素质，提高免疫力，然后就开始跑步，身体素质也就越来越好。把驼背改过来了，头也不会痛了。每一次跑步都是最开心的时刻，身心非常放松。
科学家发现，高强度锻炼能够改变身体中成百上千的蛋白质分子的化学修饰水平和生理活性！至少在可预见的将来，人工设计一种药物，能够同时精确地操纵成百上千蛋白质分子的可能性几乎是不存在的。所以并不会有什么药物可以完美模拟人体的体力运动。
所以运动的方式提升免疫力，提升健康水平是非常可行的。
但是我们需要定义一下这里面说的高强度运动，它是基于我们日常活动的一种超过身体常规承受能力的运动。
对大部分人来说，快走和慢走，实际上只是我们日常身体的活动，并没有给人体带来更大的挑战，也没有给人体提供提升自身能力的一个途径。
所以从题主给出的选项中，只有跑步是比较好的选择。
简单说，你选择的提升你健康水平的运动方式，至少会让你感觉比较吃力。并且通过不断的练习和适应，让自己的肌肉，协调能力，心肺耐力，适应这种运动方式，自然身体健康水平也就提升了。
首先弄明白，快走与馒跑哪个更费劲。1分钟多少步为快走？慢走也就是遛弯，对健康基本无效。有人说慢跑好，但反过来说，每分150步以上试试？慢跑几公里也没啥效果。所以量与速度才是有效的运动！
免疫力差，吃多种维生素真的有效吗？
冬天是最考验免疫力的季节，免疫力怎么样，一个冬天就能看出来。特别是孩子的免疫系统还不健全，免疫功能相对更差，所以家长想提高孩子免疫力就应促进孩子自身免疫系统的发育，从根本上提高孩子的抗病能力。其实很简单！只要妈妈们在生活中多加留心，并做好以下几个方面就可以。
l 保证有规律的作息时间。孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，就可以有效地增强孩子自身的免疫力，让孩子身体更健康。
l 多喝开水。对于孩子来说，最好的饮料是白开水。孩子定时定量饮用一些白开水，对他的口腔、肠道都有一定的润滑作用，能帮孩子更好地稳定血压和情绪。
l 补充维生素
维生素有很多种，每一种维生素，对于提高人体的免疫力都是有一定帮助的。想要提高免疫力，最好服用复合维生素片。比如说维生素C，对于多种物质的代谢，还有铁质的吸收以及抗感染都是有很重要的作用，能够增强体质，提高自身的抗病能力。像维生素B，对于人体的皮肤黏膜的免疫功能和神经功能也有很重要的作用。另外像维生素D，如果维生素D缺乏，就有可能会导致钙、磷的吸收代谢减慢，而且还不能够维持骨骼和牙齿的正常生长，所以维生素D对于人体也是非常重要的。
提高免疫力的最好运动是什么？
提高免疫力最好的运动，是适合自己的运动，什么样的运动是适合自己的运动，那就是你运动完了，不是感觉浑身乏力，而是一种出汗过后的舒爽，那这个运动对于你就是最好的运动了。
最好的运动还要有最好的方式，找到适合自己的方式去运动。
比如运动量，比如跑步🏃，我就说说我自己，吃过晚饭以后，出去遛弯跑步🏃，一开始是慢走，二十分钟后快走，一个小时以后我就开始慢跑，全程我是一个半小时。跑下来以后浑身感觉发热、微微出汗，舒爽的感觉。
有的人喜欢跳绳，有的人喜欢踢毽子，有的人喜欢跳舞，有的人喜欢打乒乓球，还有的人喜欢打篮球🏀。只要你在运动，对你提高免疫力就有好处，有句话说的好：“生命在于运动”。
提高免疫力最好的运动，找自己适合的运动，找自己适合的方式运动，然后最主要的是坚持下去，才能真正的提高免疫力。
我觉得，最能体现锻炼效果的，是要看运动时的心率和持续时间，与运动方式关系不大。在安全的原则下，心率越快，效果很好，持续时间不宜太长，太长了，反而因为消耗大而降低免疫力。比如你以某速度跑步20分钟就累了，那就跑15分钟就好了。我自己的体验，我打羽毛球双打一天可打8—10局，但打完后很容易感冒，后来改只打6—7局，就不会感冒了。
是新易筋洗髓功，我独创的。简单的说说，易，改变。筋，筋骨。洗，洗涤。髓，血液，内脏。 易筋就是改变重建恢复肉体，关节骨骼肌肉的平衡。使之不阻碍经络，不紧张，不虚弱，不消耗能量。身体能提高效率，精力充沛，达到最佳状态，最健康状态。洗髓指的是，清除体内毒素，包括化学的，重金属，细菌病毒等微生物。使之不影响正常的生理活动。
一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高免疫力的最好运动，效果最好的是全身性的有氧运动。
跑步，开始根据自己的身体状况，慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑30分钟左右。
游泳，开始每周游一次，逐渐增加到每周两到三次，每次游一到两小时。
打太极，是一项比较适合老年人的运动。
提高免疫力的食疗方有哪些？
先找到您在哪方面最棘手的情况（也就是那些不好的影响）；而后再去制定计划！养生调理个人感觉只要还没有达到腠理，只在皮毛；其实只要坚持正常的起居饮食规矩，是可以调整身体的免疫的！但食疗养生往往都是成“助推器”其实根本的问题没有解决！养生是中医的重要部分，我们无法去探究古人到底是怎么做怎么吃，但是可以在古籍医学中提到“导引术”很多！所谓天人合一，季有四时，顺应自然，不食反季，不用隔夜剩饭菜；总得来说，正常作息饮食起居做到位，自然在一段时间里会有很大的提升身体机能！长寿者多半自律
导致免疫力下降的原因大致有缺少睡眠，不爱运动，日常补充水分不足，滥用抗生素等。日常提高免疫力的方法有:1、充足的睡眠，睡眠充足了，身体的各项机能都处于良好的状态，自然免疫力就提高。2、加强锻炼，并及时补充足够的水分。运动是最好最廉价却最管用的提高免疫力的方法。3、不要稍微一有点小病就用抗生素，过量使用抗生素导致身体的免疫系统被破坏，更容易被病毒等攻击。4、通过饮食加强免疫力，如多吃鱼，大蒜，绿叶蔬菜，蘑菇，蜂蜜，牛奶等。
人体的免疫功能有多强？
人体的免疫功能有多强？
人的免疫力有多强，有的强到不敢想象；人的免疫力有多弱，有的弱到不禁风。举个例子，大家看过王宝强主演的电视剧《我的兄弟叫顺溜》吗，剧中的顺溜是一个神枪手，再一次残酷的战斗中负伤，当战士在山坡找到他的尸体时（实际就可以说一滩烂肉），还有极微弱的呼吸，送到当地老乡家疗养，但是条件很差，又是大夏天，缺少药品和营养，但顺溜奇迹般的活了，并且恢复得很快，用老乡的话说，就是顺溜底子好，实际是免疫力好。而免疫力低的人，的一点小病，就可能引发死亡。
人的免疫力是人健康的基石，细胞是组成人的最小，最基本单位，细胞健康了，人就健康，细胞活力足，人的免疫力就强。
因为没有参照物，没有衡量标准，所以我只能告诉你，人体健康是由免疫系统来维护的，免疫力强大到可以为我们吞噬所有的病毒、病菌和癌细胞，所有疾病的创伤都是由免疫系统来修复完成的，如果我们病倒了，那是免疫力打了败仗的结果。
也许很多人会问我，按你这么说，人生病后，只需提升免疫力就OK啦？是的，我们生病时，免疫力会尽职尽责的为我们去修复病灶，为我们清理病原体，清除致病源，但在清理期，身体会产生炎性（痒、红肿、疼痛、发热等）反应，这种反应让人很难受，很不舒服，严重的话可能会让你生不如死，很多人就因扛不住，便采用医疗手段（这里我们只谈药物）来处理，这种用药物解决疾病的方式，会产生两种截然不同的结果：一是没有作用或带来不良反应或造成更严重的伤害；二是有作用，得到缓解或消除了疾病。第一种情况医学将其归结为不对症，第二种情况的发生，让人们以为是药物发挥作用而解决了问题（疾病），这也让医学以为找到了循证的依据，产生了误判，当然这种误判，极大的刺激了人们使用药物去治疗疾病的动机，让世人将药物治疗疾病当作了理所当然，有病就去医院找医生开方吃药，于是人类成了唯一一个用药物来治疗疾病的动物。那么药物真的能治病吗？我很残酷地告诉你，任何药物都不可能直接治好疾病，治好疾病的一定是我们的免疫力！
增广贤文云：“药能医假病，酒不解真愁”乃亘古真理！
天啊！原来我们一直吃的药都白费了？当然不是，有吃对的，也有吃错了的。现在让我们一起来揭开药物的真实面目吧：
一、药物有效作用的表现：
1、安慰；
2、刺激身体分泌相应的物质作用于神经阻断了不适，给免疫力留下了处理病灶的时间和空间；
人体的免疫功能，就相当于地球的大气层和磁场。你可以想象一下，如果地球没有了大气层和磁场的保护会怎么样?宇宙强射线会直接照射到地表，没有任何生命可以存活。免疫功能，就是人体的一个保护罩，抵御各种病菌和病毒。一旦造成了免疫的损伤，那你就等着和世界说拜拜吧。
免疫，这个词汇来源于拉丁文，原来的意思是免除赋税和差役。你想，赋税和差役这些劳苦都免除了，该多爽啊。在医学上，认为人类存在一个免疫系统，免疫系统就如同一台智商超级发达的计算机，会自动的识别入侵的危险物质，比如入侵的病菌或者病毒，也可能是自己身体内的突变的细胞和衰老的细胞，然后判断它们是有害的非己物质（抗原），然后对它们进行清除。可以说，免疫系统就是提供自我保护的。如果这套自我保护系统失效，识别不了入侵有害物质，后果会很严重。艾滋病晚期的病人，由于丧失了免疫功能的保护，就会得很多种疾病，全身器官组织都会被病菌和病毒腐蚀，异常的凄惨。
人如果没有免疫功能，身体就会烂掉。人如果没有科学的大脑，灵魂就会烂掉，比如“脊梁”粉。
对于患者来说，需要做免疫功能的检查。免疫功能检查是临床评估机体免疫功能的重要手段。血常规检查是免疫功能检查的最基本内容。血常规的白细胞分别属于免疫系统的不同类别，比如，中性粒细胞属于固有免疫，淋巴细胞属于适应性免疫。除了血常规检查 还有体液免疫功能检查和免疫细胞功能检查等等。
人体的免疫功能很强大的，免疫降低会很容易感冒。我家宝宝以前经常感冒，后来用了babyfirst免疫增强口服液，不怎么感冒了，即使感冒马上喝这个感冒也好的比不喝的快一半以上的时间。所以现在宝宝是每天都会喝一些。
古希腊历史学家在描述古雅典的瘟疫时说过，一个人不会遭受瘟疫的两次攻击。这实际上说的就是“免疫记忆”的效应。换句话说，就是我们的身体会“记住”曾经得过的病症，对入侵病原体产生适应，从而随时准备着应对“入侵者”的挑战。毫无疑问，面对病毒入侵，“免疫记忆”是我们保卫身体家园的得力帮手。而“免疫记忆”并非一次生病终生有效，也是有期限的。
不少人小时候都得过水痘，这种又痛又痒的病症虽然令人吃不消，但幸好“得一次免疫系统就能记一辈子”。曾几何时，不少人都认为水痘这种病症是“终身免疫”的，只要熬过去就能拿到“免死金牌”，从今往后再也不会受到这种病的折磨。
然而随着现代医学的逐渐发展，关于水痘的终身免疫“神话”大概要被打破了。患水痘是因为感染了“水痘——带状疱疹”病毒，但是当水痘治愈、病症消退后，这种病毒并不会就此消失，而是会潜伏在我们身体的一些神经附近，一待甚至还可以待上几十年的光景。不要以为这些看似偃旗息鼓的病毒，只是单纯地想跟我们和平友好地厮守一生，从此不再兴风作浪，其实它们是在按兵不动地等待下一个疯狂肆虐的时机。
这种因患水痘而进入我们体内的病毒，可以说是恃强凌弱的一群，当我们的身体抵抗力强的时候，它们就会比较怂，等同于不存在一般；可是只要我们因为感冒、发烧、疲劳等各种原因使机体抵抗力下降，它们就会不留情面地冒出来攻击我们，并改头换面，摇身一变成了带状疱疹病毒，通常出现在腰部及后腰部，又或是长在嘴唇四周。这个欺软怕硬的家伙不是欺负老人小孩，就是攻击免疫力低下的人群，据《2016 带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识》估计，60岁以上带状疱疹患者PHN发生率为65%，70岁以上带状疱疹患者PHN发生率为75%。
不只是人类疱疹病毒，在我们体内，还可能长期潜伏着其他病毒或是致病细菌，无时无刻不在挑战我们体内的“免疫大军”。庆幸的是，在我们的免疫系统之内还有一道防线，叫作“免疫记忆”。
那些悄悄潜伏在我们体内的病毒固然可怕，一些病毒在漫长的进化过程中，已经知道如何应对免疫系统，所以它们常常能突破防线；但是自它们入侵我们身体的那天起，人体内的免疫系统就不停地加班加点，不断逮捕病原体，制造抗体来保护身体的细胞。一般来说，最终大多数病毒还是会被压制的，因为在我们的体内有“免疫记忆应答机制”的存在。
上海科技报科普问答主持人：主任记者 吴苡婷
人体的免疫系统是人体执行免疫功能的系统，由免疫器官，免疫细胞和免疫分子组成。
可以从几个方面来了解人体的免疫系统 免疫系统的构成:人体的免疫系统特别复杂，主要由免疫器官，免疫细胞和免疫分子构成。人体的免疫器官有淋巴结，扁桃体，阑尾，骨髓，胸腺等。免疫细胞有常见的淋巴细胞，巨噬细胞，嗜酸粒细胞，嗜碱粒细胞等。免疫分子也叫免疫活性物质，常见的有干扰素，抗体，溶菌酶，免疫球蛋白，肿瘤坏死因子等。 免疫系统的功能:免疫系统就像一个国家的国防力量，包括了军队，警察，检察院和城管。。他们时刻监控着身体内的所有细胞的一举一动，一旦体内有任何异常反应他们都能马上发现异常并及时消除内患。举个例子，癌细胞的形成是由正常细胞一步一步变异而成，而免疫系统则能够在细胞癌变之前识别异常并消灭它。 免疫反应的原理:当外来异物进入体内，巨噬细胞会首先吞噬它来获取异物的抗原信息然后将信息传递给B细胞，B细胞会根据信息产生对抗抗原的物质—抗体，然后另一部分B细胞会变成浆细胞，浆细胞会带有抗原记忆，在一段时间内如果人体再次被感染浆细胞能够迅速产生抗体达到免疫效果。这就是疫苗的原理。
人体内还有一种免疫方式称为细胞免疫，当病毒侵蚀细胞时，被侵蚀的细胞会变成T细胞的靶细胞，这时效应T细胞会找到靶细胞并将其分解。 免疫系统在保护人的同时由于其特性也造成了一些困扰，在器官移植的时候由于外来器官对本体来讲属于异物，所以器官移植到本体身上后会遭到免疫系统的排斥，这往往导致器官移植失败。现代做器官移植的手术医生都会给患者用药来抑制免疫系统的作用。
免疫系统如此厉害，那如果人类没有了免疫系统会怎样？简单来说跟晚期艾滋病人没有区别，晚期的艾滋病患者由于没有了免疫系统变得特别脆弱，一个感冒都能要了他的命。没有了免疫系统人体也无法检测和消灭体内的细胞的癌化，同时没了免疫系统人体注射的疫苗也将没有任何作用。
到此，以上就是小编对于增强免疫的问题就介绍到这了，希望介绍关于增强免疫的6点解答对大家有用。