骨骼健康（人体骨量在35岁达到峰值后开始急速下降，该如何注意骨骼健康？）
大家好，今天小编在头条问答关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨骼健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍骨骼健康的解答，让我们一起看看吧。
人体骨量在35岁达到峰值后开始急速下降，该如何注意骨骼健康？
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之前回答过类似的问题，谈的是比较详细的，侧重于理论方面，这篇就直接切入主题，说点实在的。
之所以说是实在的，因为这是观察身边接触过的病人而总结的心得。首先，养成良好生活习惯，如心态乐观豁达、饮食合理搭配、作息规律，科学锻炼身体并形成适合自己的规律，尽量户外运动，接受适量光照，完全不必过早补钙和各种保健品，女性绝经后定期监测骨密度必要时抗骨质疏松治疗，男性60岁以后也要这样。还有一点很关键，不要抽烟！
以上这些做到并做好的人，骨骼质量绝对嗷嗷叫！
关键是多少人做得到？
WKZNN：
要保护骨骼，首先应该了解危害骨骼健康的元凶是什么，对骨骼健康不利的症状主要有四种，即骨质疏松（即骨密度降低出现空隙，骨骼脆弱，好像玻璃人，一碰就折）、骨质增生（即骨骼产生缝隙后，在缝隙部位长出突起，最终导致骨骼增生或畸形）、关节僵硬（关节僵硬不灵活，没有润滑液与胶原蛋白，走起路来嘎吱响，就像活僵尸）以及疼痛（各种炎症导致关节疼痛、腰腿痛）。对于上述症状，单纯依靠外用药膏敷贴只能暂时缓解疼痛，治标不治本，疾病反反复复，不能根除，要想保护骨骼健康，关键是要长期坚持骨骼的日常养护。如通过药物软化僵直钙化的筋脉，使其恢复原有的柔软与韧性，释放出关节活动的空间，增加关节间的滑膜液；此外，纠正骨的营养代谢失衡，抑制骨钙的流失，修复受损的关节软骨和椎间纤维环组织，实现筋骨同治，消除疼痛之根源。
到此，以上就是小编对于骨骼健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨骼健康的1点解答对大家有用。