产妇应注意补充哪些营养素?，孕妇营养补充的正确方法
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产妇多元营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕产妇多元营养的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、产妇应注意补充哪些营养素?
产后，母亲要弥补生产过程中的消耗，恢复身体，又要哺乳孩子，1人的饭要分给2个人吃。饮食的要求，一是富有营养，二是易于消化，其他的清规戒律、条条框框都应去掉。产后的营养特别需要高热量。每天所需热量基本上与男性重体力劳动者相当。如此高热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等运动性食品和高热能的硬果类食品如核桃、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等菌藻类食物，除提供热量外，还富含不饱和脂肪酸，有利婴儿脑的发育，亦应多食。
产妇特别需要补充的营养素有：
1蛋白质：这是因为每日泌乳要消耗蛋白质10~15克。6个月内的婴儿对8种必需氨基酸的消耗很大，为成人的8～12倍。所以，乳母膳食蛋白质是很重要的。此外，产后本身气血虚弱、生殖器官复原和脏腑功能康复，也需要大量的蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是非常重要的。
2保证钙等无机盐的补充：原因是泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体的储备，必须选食含钙多的食物。
3不可缺乏水溶性维生素：乳母膳食中的B族维生素和维生素C的摄入量要非常充足，原因是水溶性维生素B、维生素C是可以通过乳腺转移至乳汁的，但转换力很低，约50％左右，如补充过少，满足不了需要。
4足够的水：水和乳汁的分泌量有关，哺乳期妇女每日应供给足够量的水，才能保证乳汁的分泌。造血需要铁、铜、锌等物质。产妇需要补血因此膳食中要经常吃些含铁、铜、锌多的食物。
二、孕妇营养补充的正确方法
孕妇营养不可缺，要怎么补充才是正确的
👶胎儿生长发育
某些营养素是孕妇不可或缺的，胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是授精卵的近10亿倍。准妈妈营养状况的好坏，不仅直接影响胎儿的体重发育，而且对胎儿大脑及智力的发育也至关重要。
💊适当选择营养补充剂
适当地补充叶酸、钙以及多元维生素比较简单方便。
📈营养素补充须有度
孕妇须加强营养素的补充，但并非营养素补充越多越好，营养素过量可能会带来不良后果。我们在预防营养素缺乏的同时，也应认识过量补充营养素存在的危害。
三、孕妈在孕期多补充哪4类营养元素,就能生出大眼睛的宝宝?
维生素a，比如胡萝卜，还有动物肝脏。维生素C，黄瓜和小白菜。还有DHA和维生素B。如果维生素B摄入不多的话，可能会引起角膜炎的发生。
孩子眼睛的大小跟孕妈妈在孕期吃什么东西是没有必然联系的，如果想要孩子的眼睛大，那就找一个大眼睛的老公吧。
眼睛是心灵的窗户，孕妈肯定想要自己的孩子出生之后有一双明亮的大眼睛，如果孕期坚持吃这几样食物的话，宝宝出生会有意想不到的惊喜。
维生素A，如果人体缺乏维生素A，很容易患上夜盲症，也就是无法在光线暗的地方看清东西，维生素A是视觉细胞中一种能感光的物质，还有维持上皮组织的重要功能，是泪腺分泌的重要组成部分，富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等等。
维生素C，眼球水晶体的重要成分之一就是维生素C，孕期补充维生素C可以促进胎儿视觉发育，怀孕期间，胎儿迅速生长发育，骨、牙的生长，造血系统的健全，铁元素的吸收等都需要大量的维生素C。另据报道，维生素C对胎儿大脑和智力的发育也有着极其重要的作用。维生素C能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛和紧张状态，使身体的代谢功能旺盛，代表的食物有：小白菜、黄瓜、花菜等等。
DHA，胎儿视力正常发育离不开DHA的参与，富含DHA的食物有优质深海鱼，还有鱼肝油等等，这几类鱼汤还富含蛋白质对胎儿的脑部发育也大有好处，不建议孕妈是鱼罐头，没什么营养不说，罐头有很多防腐剂和色素，不利于胎儿健康。鱼油产品均含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征。但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
维生素B，代表性的食物主要有瘦肉、猪肝还有大豆以及麸皮等等，维生素B是视觉神经的重要营养元素来源，如果孕期维生素B2摄入不足的话，还会引发角膜炎
到此，以上就是小编对于孕产妇多元营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕产妇多元营养的3点解答对大家有用。