一般健身房必备的健身器材有哪几种?，健身房有氧器械介绍
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练器的问题，于是小编就整理了2个相关介绍训练器的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、一般健身房必备的健身器材有哪几种?
一般健身房必备的7种健身器材：
1、史密斯训练架（SmithMachine） 这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。
2、蹬腿机（LegPress） 很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择，当然你还可以选择蹬腿机。 这项器械能够充分保障你动作的幅度，同时根据你脚位置的变化，还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。
3、哈克深蹲机（HackSquat） 蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉，但是为了下肢肌肉的全面发展，哈克机可以说是一个不错的选择。 特别是对于自己肱四头肌的锻炼。
4、T型划船杆（T-barrow） 这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。
5、坐姿侧推机（SeatedSide Lateral Machine） 这项器械的侧重是在你的三角肌上面，和哑铃不同的是，这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。 让你肌肉始终处于紧张状态，提高你健身的效率。
6、坐姿飞鸟机（SeatedFlye Machine） 这项器械能够很好地锻炼自己的胸部和三角肌。 无论是伸展还是收缩，其对你产生的作用力都是非常明显的，极大限度地刺激了你肌肉的增长。
7、双杆练习器（dipmachine） 能够很好地锻炼到你的胸肌，同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度。 同时向对于其他一般的器械，对于三角肌的刺激也非常有效果。 姿势对了，道具来了，好身材就容易多了！
健身房的健身器材大致可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。
- 全身性健身器材如10项综合训练器、家用16功能健身器等属综合性训练器材；可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大，功能较全，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
3.小型健身器材如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材，则最适合中老年人使用。
二、健身房有氧器械介绍
健身房有氧器械介绍
跑步机：体验不用的跑步环境，如平地跑，上坡跑、变速跑、大基数的朋友们可以改用跑步机爬坡.坡度选择10-15。
动感单车：耗氧比较多，有效地帮助身体燃烧热量:脚踝处的压力比跑步机要小，具有较高的安全性。
椭圆机：将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟.减脂的话需要30分钟以上。
划船机：可以用来活动一下手脚和身体，当作运动的热身，注意调节阻力避免受伤。
健身房力量自由器械介绍
哑铃：举重和健身练习的一种辅助器械，比杠铃小.可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。
卧推架：主练胸大肌.胸小肌.三角肌前束.肱三头肌和肘肌.兼练前锯肌，肱二头肌等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。
自由深蹲架：强化身体平衡性，以及众多肌肉的稳定性。
龙门架：几乎可以做所有身体肌肉的训练。它还有很多连带的小器具，比如绳索、直杠、曲杠等。使用方法也多样，不同的身体部位，可以选择不同的把手绳索和把位。
健身房力量固定器械介绍(上肢训练器械)
坐姿推肩训练器：主要锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌。对于新手能更专注地做刺激肌肉的动作。
坐式推胸训练器：主练胸大肌，三头肌和三角肌前束。
蝴蝶机：正面夹胸让胸部更饱满坚挺，反面练背后束。
高位下拉训练器：训练整个背部肌肉。
坐姿划船训练器：后背变薄 改善含胸驼背。
(臀腿训练器械)
倒蹬机：主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚,增强肌肉力量.塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。
坐式髋外展&内收训练器：外展改善臀部凹陷.内收练大腿内侧赘肉。
卧式屈腿训练器：主要锻炼大腿后侧肌肉和小腿的肌肉.锻炼腿部的肌肉群。
臀腿复合训练器：改善臀部下垂扁平。
健身房全能型器械介绍
史密斯机：从弯举、卧推到硬拉，从肱二头肌到股四、小腿，一台史密斯就可以全部锻炼到，对初学者来说是很重要的一种安全器械。
练前需注意事顶
使用前检查：每次上机前应仔细检查器械各部位连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体受伤。循序渐进：无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体。进行热身活动：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这此运动将使你减少受伤机会，因此.花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
力量训练热身：在力量训练前应该进行“动态拉伸”，它会让我们在运动范围内来回移动，有助于身体和肌肉做好运动前准备。而“静态拉伸”则适用于结束训练后，来放松紧绷的肌肉。
到此，以上就是小编对于训练器的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练器的2点解答对大家有用。