孕期必须补充哪些营养，孕期应该怎么合理补充营养?
脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。无机盐及维生素等：均具有各自独特的功能，是妊娠期不可缺少的营养成分，均需通过膳食来补充。
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期营养的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、孕期必须补充哪些营养
孕期需要补充哪些营养？
因为在孕期胎儿的快速生长，全面需要各种各样营养元素的摄入，包括橘衡耐充拦销足的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有充足的品种，特别多的维生素以及矿物圆春质，比如钙、铁、磷等，还有锌等矿物质。
怀孕早期（1-3个月），胎儿在肚中生长缓慢，需要的营养基本上与未孕的时候相同，孕妇早期每个人反应不同，会伴有恶心，没有胃口，这个阶段需要的是少量多餐，孕妇一般会在早上反应掘御比较大，所以要把营养放在午餐和晚餐上面，这个时候可以多吃一点各种水果来调节口味弊圆。
孕妇在不同的时期需要补充那些营养？
方法/步骤3
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孕中期
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孕中期（4-6个月），孕妈咪五个月后正是胎儿发育骨骼的时候，这个时候需要补充钙，每天喝一杯牛奶，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化，六个月的时候，妈妈和胎儿的需要的营养增多，这个时候孕妇会出现贫血，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
孕妇在不同的时期需要补充那些营养？
方法/步骤4
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孕晚期
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孕晚期（7个月-生），第七个月的时候是胎儿发育大脑的时候，这个时候需呀补充DHA,能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，孕晚期需要注意的是，不要吃太多高热量的食物，这个时候孕妈妈的体重会增长的很快，为了能够顺利的产下胎儿，晚期一定要控制体重。多运动。
孕妇在不同的时期需要补充那些营养？
方法/步骤5
孕后
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随着胎儿顺利的降生判卜岩，孕妈妈变成妈妈了，消耗了大量的体力之后，需要的营养更多了，这个时候尤其是要补充铁，应为生孩子会出很多很多的血，铁是组成红细胞的重要元素。
二、孕期应该怎么合理补充营养?
鼓励孕妇合理搭配饮食，而并非过多依赖较多营养品和补剂。孕期所有的营养，也有其膳食指南，孕早期所有的总能量，与平时无较大差距，即要算出1天的总能量，碳水化合物即常食用的主食，包括馒头、面条、米饭类，要占所有能量50%以上，即1天大概进食5-6两，即250-300g主食，可以换白薯、玉米，这些薯类替代其中主食，1顿可能是2两即100g左右。
此外，每天要进食200g蛋白质，主要从肉类中补充。同时可以进食鱼和虾，中午100g，晚上100g。还要保证新鲜蔬菜摄入，1天1斤即1000g左右，但部分孕妇特别爱食用蔬菜，但不能只食用蔬菜轮喊仿，而不进食主食或肉。因为进腊纤食较多蔬菜的渗孝同时，也摄入较多油和盐。同时要保证1天大概400g水果，鼓励孕妇每天补充250ml牛奶，增加钙质，每天6g左右坚果，便是大概1天的膳食结构，同时再配合运动即可，孕中晚期时，可以适当增加。
以下食物可以多吃的：
1.富含丰富蛋白质的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质和钙剂，能够补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，还能够提高孕妇的自身免疫力，减少孕期生病。
2.孕期需要补充维生素A、缓老贺维生素B（维生素B1、B2、 B6、B12，叶酸）、维生素C和维生素E等多种维生素。
（1）维生素A对细胞分裂、胎儿器官和骨骼发育和成熟、免疫系统的维持和胎儿视觉的发育等均有作用，妊娠期对维生素A的需求增加，孕期女性建议通过饮食补充维生素A，多食用含维生素A丰富的食物如胡萝卜、动物肝脏等。
（2）维生素E在生殖过程中起非常重要的作用，妊娠中缺乏维生素E可能引起流产、早产、子痫前期和胎儿生长受限等。
（3）孕妇维生素D的需求量增加是由于胎儿生长发育完全依赖母体维生素D水平，从妊娠早期母体维生素D结合蛋白水平就上升，以增加钙的吸收和减少钙的排泄，适应胎儿钙质增加的需要。孕期可食用含钙多的食物，如牛奶、鸡蛋、虾类食品。
（4）孕期头三个月需要补充叶酸，就是维生素B9，有助于降低胎儿神经管畸形的发生。孕期服用维生素C和补铁药物用于预防和治疗孕妇贫血。
（5）孕妇还要注意补充微量元素，如铁、钙。在妊娠过程中注意饮食营养搭配，满足维生素和微量元素的供应。
孕期补充营养最好的方法是食补+准备一瓶多维片，多维片营养种类丰富，可以避免瓶瓶罐罐的烦恼
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从怀孕开含散始吃，可以预防或缓解孕期的抽筋、便秘、贫血等问题
三、孕期科学营养补充
孕期科学营养补充。
孕妇要多吃的食物：牛奶、鸡蛋、番茄、菠菜、大豆、牛肉、鱼、蓝莓、燕麦、猪肝、核桃、玉米。孕妇要少吃的食物：木薯、韭菜、火腿、腊肠、皮蛋、腊肉、田螺、榴莲、姑娘果、巧斗如世克力、咖啡、烧烤。
孕妇要多吃的蔬菜：莴笋、菠菜橡谈、胡萝卜、青瓜、扁豆、番茄、蘑菇、西兰花、芥菜、西芹、南瓜、小白菜。孕妇要少吃的蔬菜：马齿苋、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、蕨菜慈姑青。
孕妇要多吃的水果：车厘子、圣女果、苹果、西柚、奇异果、牛油果、橙子、青枣、蓝莓、草莓、香蕉、百香果。孕妇要少吃的水果：木瓜、榴莲、山楂、杏、姑娘果、西瓜、桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、白果、柿子。
孕妇要多吃的粗粮：玉米、小米、荞麦、燕空肢麦、糙米、黑米、红薯、红豆、蓝莓、黄豆、紫薯、白米。孕妇要少吃的粗粮：薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞。
孕妇要多吃的肉类：玉米、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、羊肉、鸭肉、虾、乌鸡、鸽子、鲍鱼。孕妇要少吃的肉类：腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉。
到此，以上就是小编对于孕期营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期营养的3点解答对大家有用。