如何判断男人精子的质量?，如何提高精子质量?
从科学角度讲，精子的“气质”主要包括三个方面。【一看精液量】精液量是衡量男性生育能力的重要指标，正常每次射出的精液量为2~6毫升，体积测定可用称重法，还可以用广口带刻度的玻璃量杯直接测量。如果精液体积过少。
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于精子质量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍精子质量的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、如何判断男人精子的质量?
男人的精子质量是非常重要的，特别是在备孕阶段，一定要保持精子处于最高活性状态，那么如何判断男人精子的质量？男人精子质量的鉴定方法有哪些？判断男人精子质量的方法有很多，从几个方面观察就可以了，下面就来详细了解具体情况吧。
1、如何判断男人精子质量
一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并非每个精子都“骁勇善战”。精子数量惊人，却生命脆弱。如何确定精子好坏？专家说精子好不好关键得看“气质”。
精子在精液中只占约5%，精液主要成分是精浆，包括睾丸分泌液、启物附睾液、精囊腺液、前列腺液、尿道球腺液等。精子悬浮在精浆内，精浆在精子的运输、营养、活力等方面有重要作用。从科学角度讲，精子的“气质”主要包括三个方面。
【一看精液量】
精液量是衡量男性生育能力的重要指标，正常每次射出的精液量为2~6毫升，体积测定可用称重法，还可以用广口带刻度的玻璃量杯直接测量。
如果精液体积过少，要询问收集方式是否正确，是否存在不射精或逆行射精。
精液量少排除性生活频率过高、精液收集不完整外，要考虑附属性腺感染、不完全射精或精囊发育不全；精液量多常见附属性腺功能亢进，精液量多会导致精子浓度降低，女性私处内精液大量流出带出大量精子，影响受孕。
【二看精液颜色】
正常精液外观为均匀性乳白色、半流体状液体。精液清亮、透明常见无精子症或少精子症；精液外观呈纯白色可能是精子浓度较高或精液中有白细胞；精液呈淡黄色并存在脓臭味时提示可能存在感染；精液呈鲜红或红褐色表明有红细胞，即血精，常见于精囊炎。
另外，长时间未排精的人射出的精液略带淡黄色，老年男性精液则呈暗黄色。
【三看精液液化】
刚射出的精液呈黏稠的胶冻状，在前列腺分泌的蛋白酶作用下，精液从凝固状态开始液化，一般30分钟完全液化，精液液化后精子可恢复正常的运动。
如果精液射出后不凝固，可能是先天性的精囊腺或射精管缺如，因为精液凝固是来自精囊的锌结合蛋白；如果精液在室温25度、1小时不液化，可能是前列腺分泌的液化因子功能低下，导致蛋白水解酶缺乏。
最后，如果要看精子的质量好不好，还需要显微镜进一步分析，观察在显微镜下“气质”如何，运用计算机辅助精液分析系统，这需要去正规的医院进行化验。
2、男人如何提高精子质量
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢虚旁者依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。差薯锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物：海产品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
二、如何提高精子质量?
男性的精子是形成受精卵不可少的一部分，精子质量不高可能会影响受孕，如今很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响到男性的精子质量，那么男性如何提高自身精子的质量呢？
1、肢蔽销男性需要养成的好习惯
1、穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，男士别常穿纯棉的内裤让宝贝保持“凉爽”。在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。
2、向桑拿、热水浴说不
男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
3、监测体重
超重和肥并数胖者不仅精液量（精子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60％以上，而其带有异常精子的几率也在40％以上。
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围（20－25），将最可能产生大量高质量的精子。
4、性生活多久一次比较好
男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精子质量最高呢？当然，频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。
5、别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。
6、不许乱吃药
现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。
2、如何判断精子质量
1、到医院检查
为了能够更直观地了解自己的精子质量，所以男性朋友可以在备孕之前，到医院进行一个综合的检查，这样才能够更好的了解自己的精子各方面状态是否能够符合受孕的标准，而且还可以结合医生的意见来进行身体的调理，这样的过程可以最大程度地保障男性的身体健康，而且对于精子的各方面状态也能够了解的很及时，并且信息内容也是非常的全面，所以定期的体检尤其是生殖系统，对于男性备孕很关键。
2、身体的状态
在生活当中，我们也一定要积极的留意自己的身体状态，例如感觉自己身体总是疲惫，同时每天腰肌酸软，甚至自己会出现尿频尿急的情况，这就是自己的生殖系统有非常严重的病变，同时锌元素缺失比较严重，所以在这样的情况下，男性朋友的精子质量是绝对不会非常好的，那么当出现这样状态的时候，男性朋友千万不要认为没什么事情，反而会影响自己的备孕计划，一定要及时的进行调整，及时补锌。
3、性能力强弱
在夫妻生活方面，感觉性能力开始变得越来越弱，这也代表着精子质量开始受到影响，因为性能力直接反映了男性的生殖系统功能，如果性历游能力开始慢慢减弱，这就代表了男性的身体出现了异样，所以这对于睾丸素的分泌，就会有一定的影响作用，那么精子的质量和活力自然就会受到影响，所以在这样的情况下，男性的精子质量肯定是非常的不好，不能够贸然的让妻子怀孕。
4、生活的状态
平时的生活状态和生活习惯，我们也可以很好的判断精子质量，如果男性朋友的生活习惯非常健康，并且喜欢运动，那么就算是精子质量不是很好，但是也绝对不会影响寿命，那么如果生活状态非常的不健康，例如晚睡晚起或者是抽烟喝酒，平时从来不运动等等，这样的生活状态对于精子质量来说没有任何的好处。
3、影响精子质量的因素
1.用药：对精子有直接不良的影响
健康的身体是产生健康精子的前提。如果身体患有疾病很可能就会对精子产生过程中产生不良影响。比如性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症损害和结构改变，有的还会影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形等情况。另外，药物在治疗疾病的同时也对孕育发生一些不良影响，有的药物对精子有直接不良的影响，因此处于生育期的男性最好避免滥用药物。
2.长期吸烟：畸形精子数量多
吸烟、熬夜、喝酒这些不良生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。就拿吸烟来说，长期吸烟的男性，畸形精子的数量就越多，同时降低精子的存活率；而长期酒精地浸染，也会带来不少“次品”精子。
3.饮食：有毒物导致少精、弱精
日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等食物中，所含有的有毒物质及反式脂肪酸等等都会对精子质量产生影响，导致少精、弱精的发生。同时，需要谨慎的是食物安全问题，食物上残留的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。因此，蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。周兴表示，想要质量好的精子，首先要规律饮食，适当地可以吃高热量、高蛋白，低脂肪的食物。还要补充新鲜的蔬菜水果等。
4.辐射：裤兜里的手机谋杀精子
电子产品在生活中的应用越来越频繁，当我们被电子产品所包围时候，就要警惕身体所受到的电磁辐射的影响，特别是对于脆弱的精子来说，一部经常揣在裤兜里无限接近精子安身之所的手机，很可能就会对健康精子的产生带来影响。因此，有造人计划的男性，最好减少与电磁辐射接触的时间。
5.温度：泡温泉破坏精子生长环境
阴囊温度过高，会影响精子孕育过程，甚至是存活与否。一般来说，35摄氏度是最适合精子发育的温度。如果经常穿太过紧和不透气的裤子，长时间坐着，又或者洗热水、泡温泉等，都容易导致阴囊温度过高，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。
到此，以上就是小编对于精子质量的问题就介绍到这了，希望介绍关于精子质量的2点解答对大家有用。