健康的生活方式主要包括哪些内容，什么才是健康的生活方式
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，而这四个方面同时也是是健康生活方式的四大基石。培养并坚持健康的生活习惯与行为方式，可以有效预防和控制慢性病。一、合理膳食 合理地选择食物。
大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活方式的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、健康的生活方式主要包括哪些内容
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影响力的因素。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，而这四个方面同时也是是健康生活方式的四大基石。培养并坚持健康的生活习惯与行为方式，可以有效预防和控制慢性病。
一、合理膳食
合理地选择食物，改善人们的营养和健康状况，以减少或预防慢性病的发生。每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，以保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、、高血压等慢性病风险具有重要作用；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；应减少烹调油，吃清淡少盐饮食。
二、适量运动
加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼四个方面，积极的身体活动对健康具有诸多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患高血压、等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡，消除压力，缓解焦虑和抑郁等症状，改善睡眠。
三、戒烟限酒
戒烟：吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、、脑卒中等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。停止吸烟即便只有20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率下降，血压和脉搏降到正常水平。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心液埋李脏病，59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
限酒：过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多重危害，如增加、心血管疾病和某些癌症发生的风险，长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等严重的健康问题。
四、心理液闹平衡
心理健康是生活适应良好的状态，是健康的核心，心理健康与生理健康相互影响、相互促进、互为因果。
美国心理学家马斯洛提出了心理健康的10条标准，被认为是最经典的标准：
（1）是否有充分的自我安全感；
（2）是否对自己具有较有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；
（3）自己的生活理想和目标是否切合实际；
（4）能否与周围环境保持良好的接闹迟触；
（5）能否保持自己人格的完整与和谐；
（6）是否具备并善于从经验中学习的能力；
（7）能否保持适当和良好的人际关系；
（8）能否适度地表达和控制自己的情绪；
（9）能否在符合集体允许的前提下，能有限度地发挥自己的个性；
（10）能否在社会规范的范围内，能适度地满足个人的基本需要。
我们可以以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断，如发现自己的心理状况与心理健康标准有一定距离，应有针对性地进行心理调整与心理锻炼，以期达到心理健康水平。
二、什么才是健康的生活方式
生活方式是指不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约下和价值观念指导下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式和行为特征。人们也可以将生活方式理解为日常生活领域的活动形式和行为特征，以及由兴趣、爱好和价值取向决定的个人活动行为的独特表现形式。
健康的生活方式主要表现为以下几个方面。
1.有规律的生活作息
人体裤指告的生理功能是有规律的。当胡明身体内部和外部的条件刺激按照一定的顺序重复多次以后，大脑皮质的兴奋和抑制过程在时间和空间上的关系就会固定下来，条件反射的出现也越来越恒定和精确。这时，前一种活动可以成为后续活动的信号，从而形成一个连锁式的自动连接过程。如果生活无规律，睡眠不足，饮食不定时，工作负担过重，长期处于身心紧张状态，机体的适应能力就会受到破坏，从而引起功能失调，甚至引起某些应激反应和疾病（如胃病、十二指肠溃疡和某些心脑血管疾患等）。有规律的生活除了要求个体合理安排学习和工作之外，还应定时睡觉、按时进餐和合理安排娱乐活动的时间等。其中睡眠习惯是最重要的一个方面，在自我保健中占有十分重要的地位。
2.改变不良行为
无规律或不良的生活习惯会扰乱人的生活节奏，降低人的免疫力，增加疾病的发生率，对健康极为不利。因此，人们应该按时作息，保证充足的睡眠；睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱；保持心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动；学习张弛有度，不过度紧张和长期劳累；娱乐有度，不放纵（如不通宵看电影，不通宵上网、玩游戏等），听音乐时，音量不要过大；不喝不清洁的水，不吃不洁或腐败变质的食物。
3.合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两个方面。健康的饮食是指膳食中应该富含人体必需的营养素，同时逗慎还要避免或减少摄入不利于健康的物质。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、进食不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
4.坚持适量运动
生命在于运动，过少和过量运动都不利于身体健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适合的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是健步走，每天健步走3千米或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯），每周至少运动3次，可以收到良好的锻炼效果。
到此，以上就是小编对于健康生活方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活方式的2点解答对大家有用。