如何去湿气?，湿气是什么

湿气方法有食疗，汗蒸，和泡脚，运动，拔罐，艾灸等方法来去除体内湿气。1、食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。

大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于湿气的问题，于是小编就整理了3个相关介绍湿气的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 如何去湿气?
2. 湿气是什么
3. 湿气是什么?

一、如何去湿气?

湿气方法有食疗，汗蒸，和泡脚，运动，拔罐，艾灸等方法来去除体内湿气。

1、食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食枝纯物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、汗蒸祛湿。在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗派搭滚液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以尘余起到很好的去除体内湿气的作用。

3、泡脚去湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

扩展资料：

2、如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。

4、中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

5、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

参考资料：

二、湿气是什么

湿气一般分为外湿和内湿。外湿主要是因为雨水多、淋雨、居住潮湿的地域、湿度高达90的沿海地带等，就会给人体带来湿气。内湿主要是饮食不当、湿浊痰湿、思虑过度、身体劳累、气血亏虚、吃了肥甘厚腻的食物、嗜酒饥运敬、冷饮等，水液不能正常输出而化为湿浊。

一般来说，外烂慎湿能感觉到潮湿,但内湿没有感觉，却同样能对人体造成深度的影响。

如果想祛湿养生可以试试织膳早晚茶，内含30味食药材，古法炮制，祛除药物寒性，不会有副作用。悄基采用先进的科学养生组合技--白天健脾祛湿，夜间固本安神。让你在祛除湿气的同时，调理肠胃、排油降脂、提高身体免疫力。

湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。湿性黏滞，如便稀溏、黏滞不爽、或夹白色黏液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。湿之为病，有从外感而来，有从体内自身的不同，纤基亏即有内湿毁神、外湿之分。外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。

内湿由饮食酒酪，脾肾亏败两方面因素而致。故外锋袭湿致病与气候环境有关，或脾胃素虚，易感外湿，但每与风、寒、热三气相合而为病。起病的多从体表侵入，渐及皮、肉、筋骨，深至脏腑。而内湿为病理产物，其病因虽有饮食酒酪，劳倦内伤等因素，但从病理上讲，皆有脏腑自生，即脏腑气血亏败，才是内湿产生的根源。

三、湿气是什么?

湿气属于一种阴邪，性质重浊粘腻，它能阻滞气的活动，障碍脾的运化。

所谓“不通则病”，人体发生淤堵，也可以分成“有形”和“无形”两种。有形的，就是血出了问题；无形的，就是气出了问题。它们最终都会影响到人体的循环。

如果说脂类是导致血液流通不畅的元凶，那湿邪就是导致气流通不畅的元凶。

湿气分两类，内湿和外湿。顾名思义，内湿，是机体气化异常，水液代谢失常的产物，湿邪在体内停滞，表现为拿脊宏食欲不振、腹泻、腹胀、小便少、面黄、下肢浮肿；外湿的指接触风、寒、暑、湿、燥、火六淫过度，超出人体正常调节能力，湿邪停滞在某部位，常见体重腰酸，颈项酸痛，四肢困倦，关节肌肉疼痛，痛常限于一处不移。

关于祛湿，已经经说过很多，有几条建议供需要祛湿者参考：

1.给湿出路

“大禹治水”的故事都听过吧？把湿“放”掉，是祛湿最快捷便利的办法。一般认为，利湿是祛湿的通用之法，藉湿之重浊、趋下之性，使湿从小便而解，可谓顺势而为，效果最好，代价最小。

但是要注意，久病者、阴虚者、形虚气弱者、口干非渴而不喜冷者、脉证多寒者是不宜用这种方法的。

2.多管齐下

湿邪具有湿浊粘黏滞特性，病证缠绵难愈，单一的祛湿法常常力不能及，难获速效。因此，祛湿应从多个途径着手。需要服药则服药，饮食、运动、作息也一定要配合。

脾为生湿之源，阻断或减少湿的生成自然需改变脾的状态，一则要强壮其用，通过健脾以恢复能力；二则要减其负担，通过调整饮食结构减小脾运压力。

3.随机应变

祛湿应视情而定，变通应用。如常见的湿与热合，尽管有湿多或热多之分，但均应注重祛湿，因湿祛则热孤。病势较盛时，还可启用另一个祛湿途径，即通腑法，使湿邪从大肠而解。

4.有针对性

具有祛湿功效的药物食物不知凡几，但是这些东西往往只针对某一类情况的作用较大，所以不能因为有“祛湿”功效就一概而论，还是一把钥匙开一把锁，祛湿才更显成效。

方法上，《素问·至真要大论》里说“湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之。湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止。”一般而言，湿邪偏上偏表者，宜微汗发之；湿邪滞于脾胃者，宜芳香化湿、苦味燥湿，或健脾除湿；湿邪偏下偏里者，宜从小便利之。以外，还须审其寒化或热化的倾向，分别采取温化与清利。

1.芳香化湿

此类材料气味芳香，性偏温燥，挥发湿邪，解除脾困，适用于湿自外来、困阻脾胃而致呕吐泄泻、脘腹胀满、食少体倦者，常用药物如藿香、佩兰、苍术、砂仁、白豆蔻、厚朴花、代代花等。

2.苦味燥湿

即运用苦温或苦寒药物以祛除湿邪，主要用于湿阻中焦证。其中健脾燥湿野袭常用白术、苍术等；理气燥湿常用陈皮、厚朴等；清热燥湿常用黄连、黄柏等。

3.淡渗利湿

即用淡味药物以渗利水湿，适用于湿揨中、下二焦者。所谓“治湿之病，不下小便，非其治也”也就是说需要利尿，常用茯苓、猪苓、泽泻、滑石、车前子等。

4.宣散除湿

即用风药除湿。所谓风药，是指一类具有辛散祛风作用的药物，也称解表药。这类药物多轻清上升，向外趋表，可通过开启腠理以发汗解表、达邪外出。一，风药可解表发汗，使湿邪随汗而解；二，风药多入肺可助之宣降，使内停之湿化为汗尿而解；三，风药因质轻味清而稍具疏肝之力，肝舒则脾不壅，运化正则湿不生。常用如麻黄、防风、羌活、独活、柴胡等。此外，在治疗脾虚生湿病证时也每加用风药以助除湿。

湿气是中医理论中的一种说法。

中医把人体致病的因素归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火”六种，称为“六淫邪气”，而湿气是比较难以调理的，所以中医把湿气称为“万恶之邪”。

湿气产生的原因

1.气候潮湿， 阴雨季节，人体最容易染上湿气，这是外在因素的作用。这点比较好理解，阴雨绵绵的时候，人都没精神，物品衣服受潮容易发霉。

尤其在江南地区的梅雨季，雨下起来淅淅沥沥，连绵不绝，更容易染上湿气。

2.肉类食物吃得过多 ：人体利用不了，转化成脂肪，堆积在体内，让人变得体态臃肿肥胖，懒惰不愿动，湿气容易在体消册内聚集。

3.运动量少 ：经常久坐不动，户外活动时间少，能量不容易被消耗，也给湿气增加了更多在体内积聚的物质条件。

4.身体虚弱 ：卫气不足，抵抗力弱，导致湿气郁结，难以排除。

湿气重的表现

1.脾虚 ：脾胃负责运化水谷，调节水湿，脾胃虚弱，新陈代谢缓慢，身体得不到足够的营养供应，体弱多病。

2.舌苔厚重有齿痕： 健康 的人，舌苔淡红润泽干湿适中，不滑不腻。湿气重的人，舌苔粗糙厚重，舌头两侧可见明显的齿痕。

3.大便不成形，便溏易泻 ：黏糊糊的特别容易粘马桶。 健康 人的大便，呈金黄色，圆柱形或香蕉形，可漂浮，不粘腻，不沾马桶。

4 . 早起刷牙时，常出现恶心干呕 ：嗓子总感觉有异物，又呕不出。

湿气重的调理

1. 传统的食疗，常使用 红小豆、薏米、芡实 等食材，它们具有祛湿消肿利尿的功效。再配上 马齿苋、淡竹叶、绿茶等 ，可以帮助消除湿气的一些症状，如长痘、口干、口苦等。

2 . 经常运动 ，增强身体抵抗力，增强脾胃功能，促进代谢，多出出汗，有利于湿气的排出。

3 .夏季高温高湿季节， 少开空调吹冷风 ，少呆在阴凉潮湿的环境中，容易使风、寒、湿侵入人体，加重湿气的程度。夏天天热，汗毛孔张开 ，更容易沾染风寒和湿气。

4.少吃生冷、冰镇食物和饮品 ，影响胃肠道的消化功能。

湿属于中医的六淫邪气之一，因发病的部位不同，症状也会存在差异。主要分为内湿和外湿，内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关，一般见于本身比较脾虚的人，由于脾胃运化功能较差，导致脾失运化，从而聚湿，其表现为舌苔比较厚腻、肥胖、闷、胃口较差、大便粘烂；外湿由外界原因导致，主要与居住环境或者气候有关，其表现主要以身体的酸楚疼痛、关节疼痛为主。

湿气是什么？湿气太重患者会导致多种疾病。一个人的体质必须去湿气，形成食积，宿便，湿热，火毒，火旺，痰湿热，湿气尤其是分泌失调，排泄，汗液，小便，大便，月径，白带，等方面，人体质内该出的东西没有办法排出，如，尿少，便秘，尿黄，造成体质内，是体质弱的，气虚，气湿气太重的原因引起的，

|，气湿气太重的患者女性容易长色斑，而且面部，颜色淡，额头，口唇周围也常见，气虚湿气表现，2，女性如果长期节食导致湿气原因，引起月径明显减少，甚至闭径，3，湿气虚太重的患者肠道蠕动无力，容易引起便秘，大便不畅通，肚子疼，肚子腹胀，等方面。

那么，湿气太重的人必须重视身体 健康 ，调理好生活节奏，如果是大便秘多吃蔬菜水果，喝密糖，饮水量，等食物，

另外，湿气太重的患者，加强锻炼，饮食方面要养成好习惯，调节自己身体，等方面，供参考！

传统中医上的湿气指的是人体的“湿”，属于中医理论“六淫”之一，六淫指的是会导致人们生病的六种外感病因，包括风、寒、暑、湿、燥、火，这六种。正常情况下称为六气，但在六气失其常度，导致人体疾病时，就叫“六淫”或“六邪”了。

1.什么是湿气，为什么会导致湿气？

湿，是一种重浊的阴邪，其性粘着而难移，一般都来自于外感湿邪，如外伤雾露湿气，涉水淋雨，或居住在低洼潮湿之所导致的湿邪入侵体内而为病。

2.湿气导致哪些不适？

湿邪致病，常常头重鼻塞，身体困倦，或者关节肿痛，口苦口臭，厌食，大便溏泻，胸闷心烦等等，舌苔大多厚腻。

3.湿气的处理

湿邪容易和风邪、热邪、暑邪等胶结夹杂，出现风湿、湿热、暑湿等不同的病症。祛除湿邪，主要可以给予健脾利湿、芳香化湿等治疗。

平时生活起居给予适寒温，调情志，节饮食，避免受凉，避免吃冷饮、生冷等寒凉的食物。适当吃些茯苓、薏苡仁、淮山药等药膳。

体内湿气重是怎么回事？ 体内湿气重一般来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的。

前者来源于 外界 潮湿的空气、 潮湿的环境 ，周围的湿气会进入到人体当中，比如沿海地区的人们体内湿气都比较重。

此外，湿气还来源于自身 脾虚 。

如果脾胃比较虚弱，那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响，这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气。

因此中医上有脾虚生湿气，而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环。

湿气重的人，身体这5个表现和别人不同 湿气重的人在短期内也能获得显著的体重增加，并且表现为 下肢浮肿 水肿。

02 身体乏力

当一个平时生龙活虎的人在一段时间里，突然表现出乏力没有精神的状态，若是并没有其他疾病的困扰，那么很有可能是湿气在“作怪”。

主要表现为 四肢沉重、精神困倦、全身无力 。

03 舌苔厚重

一个人若是体内藏的湿气过多，那么舌苔会有泛白的情况，并且你会感觉到舌头比较厚重。

之所以出现这样的情况，是由于肠胃功能受损导致水湿之气滞留体内，长时间下来，就加重了体内的湿气。

04 面部易出油

人的肤质大体分为干性皮肤和油性皮肤，两者的区别点就是脸部出油的量。

后者属于出油较多的肤质。在一段时间里，人若是脸部的出油量增多，甚至是干性的皮肤也开始变得容易出油时。

一般来说，湿气比较重的人，面部和头发会很容易出油。

05 大便不成形

大便若不成形且比较黏腻，说明你体内的湿气比较重。

中医所说的湿气:可分为内湿和外湿二种.1,外湿:主要是受外部影响所引起:因雾露雨淋.地处潮湿而得.2.内湿是由饮食不节,由赃腑而生.因好酒饮茶.过食生冷瓜果.饮品.甜腻食物等.使脾阳不运,湿自内生。

　　湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。湿性黏滞，如便稀溏、黏滞不爽、或夹白色黏液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。湿之为病，有从外感而来，有从体内自身的不同，即有内湿、外湿之分。外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。

　　内湿由饮食酒酪，脾肾亏败两方面因素而致。故外湿致病与气候环境有关，或脾胃素虚，易感外湿，但每与风、寒、热三气相合而为病。起病的多从体表侵入，渐及皮、肉、筋骨，深至脏腑。而内湿为病理产物，其病因虽有饮食酒酪，劳倦内伤等因素，但从病理上讲，皆有脏腑自生，即脏腑气血亏败，才是内湿产生的根源。

湿气的产生与外界的气候及自己本生的一些生活习惯有关，南方天气比较潮湿，有些人长期居住在一楼或者江湖区域，容易产生湿气；其次多食啤酒、水果、冰激凌等一些含水比较多的食物也可导致体内湿气偏重；有湿气的人多表现为头身困重，想睡觉；或遇到阴雨天关节疼痛等，这类人舌体都比较胖大，有齿痕。湿气一般比较难以祛除，中医一般是运用健脾的方法来祛除湿气，平时可使用茯苓、薏米煲汤治疗。

身体内如果有湿气的话，对于 健康 会造成很大的影响，会使身体当中多余的水分没有办法正常的排出，不仅会造成人体的免疫能力下降，甚至还会使人出现内分泌失调这种情况。尤其是生活不规律的人或者事，生活环境比较潮湿的人都很容易令身体出现湿气重的情况。现在我们就来了解一下身体湿气重的表现有哪些，以及如何去除身体的湿气吧。

一、身体湿气重的表现有哪些？

1、身体内湿气过重以后会使人人的面部出现 长痘痘 的情况，即使吃得很清淡，没有吃刺激的食物，也会长很多的痘痘；

2、有些生活当中比较 虚胖 的人，也是由于身体湿气重所以引起的。这样的人往往生活比较规律，而且在饮食方面也比较 健康 ，但是身体就非常的虚胖；

3、 舌苔经常厚重、发黄 ；

4、大便不成型，而且排便需要很长的时间，在冲厕所的时候也比较困难；

5、 早晨睡醒觉了以后眼皮出现水肿的情况 。

二、应该怎样去除身体的湿气？不妨试试这3个建议！

首先，要想祛除身体的湿气，可以通过食疗的方法进行去除。 可以通过吃一些薏米粥，放入适量的白糖，对湿气重的人有着非常好的治疗效果。

其次，湿气比较重的人一定要注意日常的饮食习惯， 不能够吃一些冷饮，最好是喝一些温开水 ，尤其是儿童不要喝一些饮料食品，不然的话都会引起湿气越来越重。

最后， 通过运动的方法也能够去除湿气 ，在运动的时候可以选择一些比较简单有效能够出汗的运动方法，比如说瑜伽，慢跑以及打太极这种方式都比较 健康 ，而且效果也是非常好的。

到此，以上就是小编对于湿气的问题就介绍到这了，希望介绍关于湿气的3点解答对大家有用。