在户外如何防晒，出门旅游如何防晒

在户外如何防晒1 一、长期在户外如何防晒 1、小心防晒霜被“冲洗”掉 运动时做足防晒大家已经十分重视，但不要忽略的是如果是连续暴露在阳光下，那么每60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜才能获得完整的保护，这点很重要。

大家好，今天小编在百度知道关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外防晒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外防晒的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

1. 在户外如何防晒
2. 出门旅游如何防晒

一、在户外如何防晒

在户外如何防晒

　　在户外如何防晒，夏季高温季节，很多人都需要在户外工作，很多时候都要预防晒伤，那么有什么防晒的小妙招呢，长期在户外的时候怎么才能防止被晒黑，下面我就给大家整理了一些在户外如何防晒的小妙招。

　　在户外如何防晒1

　　 一、长期在户外如何防晒

　　 1、小心防晒霜被“冲洗”掉

　　运动时做足防晒大家已经十分重视，但不要忽略的是如果是连续暴露在阳光下，那么每60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜才能获得完整的保护，这点很重要，容易被忽视，认为做足了防晒就会一劳永逸。其实只要是出汗，随着运动时流汗和擦抹，防晒霜也早被“冲洗”掉，不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下非常危险。

　　 2、防晒需天天“用功”

　　如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81%~95%，甚至在下雨时也有21%~54%的紫外线。

　　枣卖 3、防晒要“大方”

　　涂防晒霜不能太小气，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。

　　 4、防晒要“彻底”到眼

　　对于眼睛的防晒，最好的方法是戴墨镜，镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。

　　 5、游泳后要快速“补救”

　　喜欢游泳的人，大都知道了躺在岸上晒太阳之前要涂抹防晒霜，但还有一点你可能忽略，就是游泳出水后更需要赶紧涂防晒霜，因为在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，因此上岸后要马上补擦防晒霜。

　　 二、夏季户外科学补水方法

　　夏天户外运动是最容易导致身体水分流失的，因此补水是不能少的。夏天运动补水的科学方法是怎样的呢？

　　运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

　　运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0。11—0。15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避和亮免出现脱水给人体带来损伤。

　　运动后要喝电解质饮料，即含有凳棚逗钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的.饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

　　在户外如何防晒2

　　防晒粉饼确实可以起到防晒效果，但效果是存在争议的，因为它是集定妆、遮瑕、保湿、防晒与一身的产品，会添加许都成分，其中也包含有防晒的成分，虽然功能 看似很全面，但每个功能都不是最强的，所以它是防晒的，但要看具体的使用场景。

　　 二、防晒粉饼防晒效果好吗

　　它的防晒效果不是特别好，通常防晒指数在30以下，且有些只能起到基本的防晒作用。如果是在冬季或深秋阳光不是特别强烈的时候，用防晒粉饼是可以的，但如果是夏天这种季节，一般不建议使用防晒粉饼，它无法起到很好的防晒效果来保护皮肤。

　　 三、防晒粉饼怎么用

　　首先给肌肤补充水分，然后使用保湿类乳液，之后再涂上气垫或者粉底液，涂完之后就可以使用防晒粉饼，它和普通的粉饼使用顺序一样，都是用在定妆的时候。如果外出后需要补妆后者补防晒，防晒粉饼比较好用，用吸油纸吸收掉油脂和汗水，然后用粉扑沾粉饼轻拍在脸上就好。

　　 四、防晒粉饼排行榜10强

　　粉饼之中带有防晒效果的产品其实有很多，但能够进入到排名前十的产品有：蜜丝佛陀透滑粉饼、资生堂ZA姬芮粉饼、mistine羽翼4粉饼、苏菲娜映美焕彩粉饼、雪花秀美白防晒粉饼、阿玛尼丝棉柔润粉饼、Innisfree矿物质UV粉饼、HERA清晰靓丽粉饼、后拱辰防晒粉饼、爱茉莉光泽定妆粉饼等等。

二、出门旅游如何防晒

外出旅游时，防晒是非常重要的，因为紫外线（UV）会导致晒伤、皮肤老化和皮肤癌等问题。以下是一些建议：

1. 了解紫外线指数：在出发前查看目的地的紫外线指数，以便了解当地的紫外线强度。紫外线指数可以在当地气象部门或天气应用程序上找到。

2. 选择合适的防晒产品：防晒产品有不同的SPF（防晒系数）和PA（防晒指吵行数）等级，适合不同的场景和活动。请根据您的需求和活动类型选择合适的防晒产品。

3. 涂抹足够的防晒霜：在户外活动时，每两小时涂抹一次防晒霜。确保覆盖所有暴露在外的皮肤，特别是脸部、耳朵、脖子、肩膀和手背。在水边活动或游泳后，要立即重新涂抹防晒霜。

4. 穿合适的衣物：穿着长袖、长裤、宽檐帽和墨镜，可以有效地保护皮肤免受紫外线伤害。还可以考虑选择透气的棉质或涤纶材质，以提高舒适度。

5. 避免紫外线高峰时段：在紫外线最强的时段（通常是上午10点至下午4点），尽量减少户外活动。如果必须外出，请采取额外的防晒措施。

6. 保持水分：喝足够的水有助于保护皮肤和身体免受晒伤。同时，避免在炎热的天气中剧烈运动，因为这会增加出汗和脱水的风险。

7. 检查当地的防晒措施：了解目的地的防晒规定，例如某些地区禁止使用防晒霜等。遵循当地的防晒建议，确保安全和愉快的旅行。

8. 关注身体状况迅衫：如果在旅行过程中出现晒伤症状，如红肿、疼痛、脱皮等，应立即停止户外活动，并使用晒后修复升昌哗产品缓解症状。如症状持续或加重，请及时就医。

到此，以上就是小编对于户外防晒的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外防晒的2点解答对大家有用。