【辅酶素q10】辅酶素Q10:身体健康的必需品
它在人体内的主要作用是参与细胞呼吸链中的电子传递,辅酶素Q10是一种天然存在于食物中的营养素,辅酶素Q10也可以通过口服保健品或药物的形式摄入。天然来源的辅酶素Q10比人工合成的更容易被人体吸收利用。辅酶素Q10在人体内的作用非常广泛。
什么是辅酶素Q10?
辅酶素Q10,又称为辅酶Q10、辅酶Q、泛醌,是一种脂溶性维生素样物质,存在于人体细胞的线粒体中,是维持人体健康的必需品。它在人体内的主要作用是参与细胞呼吸链中的电子传递,促进ATP的合成,提供能量给身体各个器官和组织,特别是心脏、肝脏、肾脏等高能耗器官。辅酶素Q10还具有抗氧化作用,可以保护细胞免受自由基的损伤,预防衰老和疾病的发生。
辅酶素Q10的摄入途径有哪些?
辅酶素Q10是一种天然存在于食物中的营养素,主要存在于动物性食品中,如肉类、鱼类、禽蛋、奶制品等。植物性食品中含量较少,如菠菜、花椰菜、大豆等。辅酶素Q10也可以通过口服保健品或药物的形式摄入。目前市面上的辅酶素Q10保健品主要分为天然来源和人工合成两种,前者一般来源于酵母、大豆等,后者则是通过化学合成得到。根据研究表明,天然来源的辅酶素Q10比人工合成的更容易被人体吸收利用。
辅酶素Q10对健康有哪些益处?
辅酶素Q10在人体内的作用非常广泛,对健康有很多益处。它可以提高身体的能量水平,增强身体的抗疲劳能力,改善身体的运动耐力和心肺功能。辅酶素Q10可以降低血压、改善血脂水平,预防心血管疾病的发生。辅酶素Q10还具有抗氧化作用,可以减轻自由基对身体的损伤,预防衰老和疾病的发生。辅酶素Q10还可以增强免疫力,促进细胞的修复和再生,对于预防和治疗某些疾病具有一定的作用。
辅酶素Q10的摄入量和注意事项是什么?
辅酶素Q10的摄入量因人而异,一般成年人每天建议摄入量为30-200mg,具体视个人情况而定。需要注意的是,辅酶素Q10虽然是一种天然存在于食物中的营养素,但并不是所有人都需要额外补充。健康人群通过饮食摄入足够的辅酶素Q10即可,只有在特殊情况下,如心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病患者或者长期服用某些药物的人群,才需要额外补充。辅酶素Q10也有一定的副作用和注意事项,如口干、头痛、胃肠不适等,需要在医生的指导下使用。