腰椎（如何锻炼腰椎？）
这是关于腰椎的问题，否则，时间长了，就会导致磁盘退化。这很容易拉腰。腰部肌肉劳损，脊柱容易弯曲。能有效保护和锻炼腰椎。腰椎是指连接胸椎和口椎的部分。通俗地说腰椎的位置，当看到不同姿势时，腰椎水力表平躺时腰椎的水力最少，侧卧时腰椎的力量约为75公斤。站立时腰椎受力约100公斤。在上半身直立状态下，腰椎受力约140kg。上半身使腰椎向前倾的力量很大！腰椎水力改为150公斤，腰椎水力增大近200公斤。预防背痛从“坐坐”开始，用狗伸展式动作零基础来养护脊椎的各个关节，锻造腰椎的方法有很多。介绍瑜伽中对腰椎最有帮助的动作--能有效缓解腰椎疼痛和锻造腰椎肌肉的动作。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎的解答，让我们一起看看吧。
怎么样保护好自己的腰椎？
注意睡觉吧，请查看这个：
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1、少弯腰。
2、多用护脊床垫，如下，
前者是减少问题的发生，后者是矫正脊柱，改善问题。请参考：
保护好自己的腰椎，要避免以下5个动作：
1.站。不要含胸屈颈，不然时间长了会导致椎间盘退化。
2.提。不要用手提重物，容易使一侧腰肌受损。
3.蹲。下蹲时过猛或者姿势不正确，容易拉伤腰部。
4.扛。很多人习惯把重物一股脑甩到自己肩上来扛，这容易使腰部拉伤。
5.坐。坐姿弯弯扭扭、前弓后背，容易腰肌劳损、脊柱弯曲。
若日常生活中能避免这5点，就能保护好你的腰椎。
看到过一张图，感觉很有用，你可以保存一下，
我在年青的时候就患有腰脊劳损的毛病，几十年以来一直是时好时坏，有时到500米远的地方去买菜，都要停下来三四次，或站着摔摔蹆，或找地方坐一下才能免强前行。一次在花园段炼的时候，一个朋友告诉我一个自行击打法：就是背靠大树，用腰部反复撞击大树，由轻至重1一200次，每天坚持一至两次，可有效保护和段炼腰椎，自从我用这个方法每天坚持段炼，就再也没发生走500米，停三四次的情况。
腰椎具体指的是哪一部分？
腰椎指的是连接胸椎和骶椎的部分，位于背部，骨盆的上面部分。椎骨幼年时椎骨三十三块。颈椎七块，胸椎十二块，腰椎五块。骶椎五块，尾椎四块。成年后骶椎和尾椎。分别融合为一块骶骨和一块尾骨。通俗点说腰椎的位置，在扎腰带的上下。
如何锻鍊腰椎？
先看不同姿势时腰部受力表
△平躺时腰椎受力最小，大约25公斤。
△侧躺时腰椎受力大约75公斤。
△站着时腰椎受力大约100公斤。
△坐着时，上半身直立状态下腰椎受力约140公斤。
不管是站着还是坐着，上半身前倾会腰椎受力增大很多！
站着身体往前倾时，腰椎受力变为150公斤；
坐着身体往前倾时，腰椎受力增大到近200公斤。
预防腰疼从「坐得对」开始——
狗伸展式动作——零基础，可以养护脊椎的每个关节，人人都能做！
动作要点：在垫子上或者床上趴着，以双手或双肘支撑点，向上撑起头和上半身，背部自然向下弯曲。可以保持这个姿势看电视，每次3~5分钟，感到不舒服时及时停下来。
腰椎病颈椎病已是当今时代人们的流行病，给生活及工作带来了极大的不便，所以注重腰椎的锻鍊加强保健，非常的重要。锻鍊腰椎的方法有很多，游泳练瑜伽就是非常好的锻鍊方法。介绍一个瑜伽中对腰椎最有帮助的动作：小燕飞。顾名思义就是模仿小燕飞行的动作，俯卧于硬板床上，双手自然放于身体两侧，然后头部抬起带动双臂和上身，腰部带动双腿同时向上翘起，仅腹部接触硬板床，停留几秒，可以反复循环做，能够有效的缓解腰椎疼痛，锻鍊腰椎肌肉。
怎么保护腰以及放松腰椎减压的方法？
久坐不动，对电脑太久，这些生活习惯常常会让人全身酸痛，“挺不起腰杆”，更有甚者会引发腰椎间盘突出症，被迫需要用药物和手术止痛。根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人群已越发年轻化，“30岁的人，50岁的腰”也是常见现象。今天薄荷君就来和大家谈谈护腰的重要性和方法。
椎间盘中髓核的移动是引起腰疼的主因。成人的脊椎有23个椎间盘，椎间盘是属于没有血供的组织，所以一旦受损就几乎不可能自我修复，椎间盘内部的物质叫髓核，髓核属于是人体的自身抗原之一，会引起机体的自身免疫反应，也就是炎症，表现在外就是红肿热痛。当然髓核它自己不会肿，但它接触到谁谁就会肿，所以当椎间盘受到外力影响，髓核外部的纤维环破裂，就会导致髓核组织从破裂处流出，对脊髓或神经根产生压迫肿起来，就让你产生难以忍受的疼痛，治疗腰间盘突出症的常见药物如甘露醇和地塞米松，主要起到的作用就是脱水消肿和抑制免疫反应。
腰椎在哪位置？
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。
到此，以上就是小编对于腰椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎的5点解答对大家有用。