蔬菜玉米麦片粥怎么做（混合谷物烤燕麦片的做法步骤图,怎么做好吃）（燕麦片怎么做好吃）
燕麦片的做法步骤图，怎么做好吃
1、所需食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。2、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜谷物混合麦片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蔬菜谷物混合麦片的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
- 1、蔬菜玉米麦片粥怎么做
- 2、混合谷物烤燕麦片的做法步骤图,怎么做好吃
- 3、麦片怎么吃怎么做
- 4、谷物麦片的做法步骤图,谷物麦片怎么做好吃
- 5、麦片烘焙与混合麦片的区别是什么?想要摄取低热量的人群吃什么合适...
一、蔬菜玉米麦片粥怎么做
1、所需食材：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。2、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；
3、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；
4、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水；
5、把小锅放置火上大火煮滚；
6、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制；
7、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用；
8、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了；
9、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
二、混合谷物烤燕麦片的做法步骤图,怎么做好吃
材料芹菜200克，干皮150克，盐、鸡精、麻油少许
做法
1、芹菜摘叶洗净，切成细丝；干丝洗净沥干备用；胡萝卜去皮后切成丝备用；
2、煮锅烧适量开水，先放入干豆腐丝焯水一分钟。
3、撒上适量的盐，放入红萝卜和芹菜丝焯约30秒，捞出沥干水分。
4、大蒜、葱花切成细末。
5、焯好的三丝放入盆里，加入花椒油、芝麻油、大蒜、盐、白糖、葱花拌均即可。
三、麦片怎么吃怎么做
一盘水果牛奶麦片需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净，削皮备用。将香蕉皮去掉，切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中，将牛奶加热，然后倒入杯子中，搅拌均匀后加入水果，根据个人的喜好添加，最后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了，只需要几分钟时间即可。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素，都具有提高人体免疫能力的功效，牛奶含有丰富的钙质，脂肪含量很低，很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养，也非常的可口美味，适合上班族食用。
二、彩蔬麦片饼
喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款，也非常适合家里有小朋友吃。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的，看起来很卡通。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品。将胡萝卜清洗干净然后切成大块，锅中烧水煮开后将胡萝卜放入，等到熟透以后捞出压碎。将鸡蛋打散放入燕麦，将胡萝卜泥放入麦片。放入调味品然后搅拌均匀即可。平底锅放油，等锅热以后放入面糊，将面糊摊开即可。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了。
这样的搭配营养很全面，一些小朋友不喜欢吃蔬菜，可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣，还能保证营养不流失，也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感。
三、枸杞玉米五彩羹
准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用，菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟，然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖，大约五分钟以后再放入菠萝粒，就可以出锅了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。
四、谷物麦片的做法步骤图,谷物麦片怎么做好吃
主料燕麦片30g牛奶250g辅料牛奶适量步骤
牛奶谷物麦片的做法步骤11.窍门就是，吃的前一天晚上要泡麦片~~乘取30g麦片放在大碗中
牛奶谷物麦片的做法步骤22.加入冷牛奶一包，混合均匀，OK，去睡觉吧
牛奶谷物麦片的做法步骤33.早上起来洗脸前先把泡了一夜的麦片放在微波炉里加热，2分钟
牛奶谷物麦片的做法步骤44.ok啦~~热腾腾的麦片，来不及在家吃就放在保温杯里带到单位吃，热牛奶泡久了麦片会更软哦，很好吃啊
小贴士
麦片的量根据自己喜爱啦，多做几次就知道大概用量了。
这种方法省时，无添加，最健康啦。
因为没有加入调味料，泡一夜的牛奶麦片也不会产生什么不好的物质
五、麦片烘焙与混合麦片的区别是什么?想要摄取低热量的人群吃什么合适...
麦片烘焙和混合麦片的口感不同，他们制作的方法也不同，麦片烘焙的质地比较硬，可以用开水冲泡；想要摄取低热量的人群，最好可以选择麦片烘焙。 想要摄取低热量的人应该吃纯麦片，不是有水果干的那种混合麦片，里面含有大量的糖，升糖指数太高，不利于减肥。 前者吃起来很酥脆。后者比较软。最好吃混合麦片是比较好的。因为比较好消化，而且不会有太多的热量。但是烘焙的麦片一般有太高的热量了。麦片烘焙和混合麦片最大的区别就是这两款麦片在烤制的过程中制作的方法是有所不同的，麦片烘焙是放进烤箱制作而成的，而且也加入了一些坚果和蜂蜜以及食用油。混合麦片是在工厂加工而成的，也是会有蔬菜水果干果等食物的，而这些食物都进行了脱水处理，把麦片混合在一起之后就可以食用了，没有经过二次烤制。对于想要减肥的人群来说，选择混合麦片会更加合适一些，因为这款麦片当中的热量要比麦片烘焙更低一些。这也是因为麦片烘焙在制作的过程中加入了蜂蜜和食用油，在烤制的过程中，这些食物也会粘连在一起，所以在热量上要偏高一些。
麦片烘焙看上去就像是沙琪玛，是可以直接食用的，也可以选择用来泡水吃。混合麦片是不可以直接吃的，需要加入水，牛奶或者是果汁，酸奶等食物。泡着吃才会更加美味，因为混合麦片当中的一些食物都是经过脱水处理的，所以只有再加入了水之后才能够泡发。
如果平时比较喜欢吃甜食的话，选择麦片烘焙会更加合适一些，因为麦片烘焙的口感要更加丰富一些，如果平时想要减脂的话，想要吃一些低热量的食物，选择混合麦片也是可以的。这两款麦片的制作方法不同，所以在口感上也有着很大的区别，在购买麦片的时候，也需要了解麦片的制作过程和热量。
燕麦是五谷杂粮，在热量方面要比米饭低一些，麦片当中的膳食纤维含量也是比较丰富的，可以吸收身体当中多余的脂肪，可以起到减肥的效果。烘焙麦片的热量要比传统麦片更高一些，有着很不错的口感。烘焙麦片会更适合上班人群一些，如果平时的时间非常紧凑的话，直接食用也会更方便。
到此，以上就是小编对于蔬菜谷物混合麦片的问题就介绍到这了，希望介绍关于蔬菜谷物混合麦片的5点解答对大家有用。