奶豆的功效都有什么?（奶豆的功效都有哪些?）（喝豆奶有什么好处？）

喝豆奶有哪些好处？

引言：豆奶中蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白质相似，是优质的完全蛋白。豆奶中脂肪含量约为3.0-3.5%，而且脂肪的热卡比其它蛋白质和碳水化合物的热卡大。因为在1千卡热量的牛奶中，有188毫克的胆固醇。

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于奶豆的问题，于是小编就整理了4个相关介绍奶豆的解答，让我们一起看看吧。

文章目录：

• 1、奶豆的功效都有什么?
• 2、奶豆的功效都有哪些?
• 3、奶豆的做法
• 4、奶豆可以为我们提供什么?

一、奶豆的功效都有什么?

引言：豆奶中蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白质相似，是优质的完全蛋白。豆奶中脂肪含量约为3.0-3.5%，而且脂肪的热卡比其它蛋白质和碳水化合物的热卡大。因为在1千卡热量的牛奶中，有188毫克的胆固醇，而且其饱和脂肪酸较高，占脂肪中的32.38%。而豆奶中不含胆固醇，饱和脂肪酸低，仅占脂肪中的3.3%，因此喝豆奶要比牛奶更能防止心血管疾病。

豆奶粉能提高人体免疫力

 豆奶粉中还有多种益生菌和一些大豆异黄酮，这些物质都可以加快人体组织细胞的代谢，经常食用可以让人们的免疫力明显提高，另外豆奶粉中还有一些天然的抗氧化成分和多种维生素，人们吸收它们以后可以让体内自由基减少，能起到延缓衰老和美容养颜的重要作用。

豆奶可以润肠通便、美容养颜

豆奶还可以起到非常好的润肠通便等功效，因为其中富含的一些大豆聚糖还有植物纤维等含量特别丰富，大豆聚糖进入肠道之后可以起到促进乳酸菌的繁殖，对于润肠润便可以起到非常好的作用，而且其中富含的一些膳食纤维也可以起到促进肠胃蠕动等效果，预防便秘。女性朋友适当的喝一些动奶粉，还可以起到美容养颜护肤等效果，它其中所富含的一些植物雌激素可以调节内分泌，还可以延缓皮肤衰老，每天早上喝一杯豆奶，可以有效地减少青春痘，还有暗疮的生长，使皮肤变得更加光滑细腻。

喝豆奶可预防啤酒肚

每天喝200毫升的豆奶，对削减腹部赘肉有大大的帮助。大家都知道，发胖后腹部赘肉堆积会影响个人形象，而且肥胖也易诱发糖尿病等多种疾病，所以，减少腹部脂肪，适当喝豆奶，让豆奶粉中的植物蛋白阻止体内过剩的糖分转变为脂肪有好处。

二、奶豆的功效都有哪些?

奶豆的营养丰富，可以促进睡眠，它含有的碳水化合物能够促进色氨酸的生成，而这种氨基酸有助于睡眠。此外，豆奶中含有的钙对血管有放松作用，所以能起到额外的镇静作用。豆浆能软化血管，降低胆固醇，美容养颜，加速新陈代谢。豆奶是以大豆等豆类为主要原料，经研磨提取而成。富含植物蛋白、维生素和矿物质，能健脑、改善记忆、增强人体免疫力。

豆类含有孕酮等酮类物质，孕酮是从天然大豆中提取的生物活性物质。因为在分子结构上与雌激素非常相似，可以与女性体内的雌激素受体结合，起到双向调节作用。对体内雌激素刺激的子宫内膜有显著影响，这是维持妊娠所必需的。所以，女性喝豆浆等是非常有益的。豆奶粉含有大豆异黄酮。经常喝豆浆可以预防乳腺癌和前列腺癌，预防骨质疏松，减少或避免更年期综合症。

豆奶含有丰富的氨基酸和钙、磷、铁等易消化的营养物质，但如果儿童因脾虚而出现胃肠消化不良、腹泻等症状，则不主要使用豆奶，因为豆奶滑溜，会加重胃肠疾病。建议不要空腹服用，也不要和鸡蛋一起服用。含有丰富的营养成分，可以为身体补充多种营养，能够强身健体，保持细胞活力。豆奶中含有大豆磷脂，能够提高脑力，增强记忆力，预防老年痴呆；含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进消化。

豆奶主要含有大豆蛋白、脂肪、糖、碳水化合物、钠等营养物质和其他矿物质。它还含有高纤维素，能促进胃肠蠕动，促进肠道内毒素和废渣排出，不仅美白皮肤，减少痘印，还能起到减肥的作用。含有不饱和脂肪酸，可促进脂质代谢，降低中性脂肪和胆固醇，清洁血液，长期饮用具有增强免疫力、延缓衰老、预防心血管疾病的作用。

三、奶豆的做法

1、准备食材：黄油、熟鸡蛋黄、奶粉、低筋面粉、土豆淀粉、牛奶。

2、黄油室温软化，用电动打蛋器打至发白。

3、蛋黄捣碎过筛，加入黄油中混合均匀。

4、将奶粉、低筋面粉、土豆淀粉过筛后倒进黄油中，加入牛奶和成面团。

5、分成小剂子滚圆，放入烤盘喷水，140度烤18分钟即可。

四、奶豆可以为我们提供什么?

到此，以上就是小编对于奶豆的问题就介绍到这了，希望介绍关于奶豆的4点解答对大家有用。