速食粥长期吃对身体有害吗?（如何做速食粥 有什么做的步骤）

喝速食粥选择，绿色、天然、三低的速食五谷杂粮粥是不会发胖的。比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、等做成的速食粥，含有较多的膳食纤维。

二：麦片 + 牛奶 优先推荐代糖燕麦片，倒入牛奶，早上起来香浓的一杯，热量不高，但是甜味足够，燕麦中的纤维含量高，口感和饱腹感都很好 如果选择水果燕麦片。

1、皮蛋瘦肉粥做法：食料：皮蛋、里脊、大米、料酒、盐、香葱粒、清水、鸡精。2、里脊肉洗净切小丁，用料酒腌制10分钟。皮蛋剥皮后洗净，切丁备用。3、大米洗净后，按照米和水1：6的比例把大米和清水放入锅中。

1.水果坚果麦片 可以用来搭配酸奶，牛奶，饱腹感极强。口味种类非常多，可以自行选择，感觉每个味道都不会出错。2.速食粥 速食粥真是懒人福音，五分钟便可搞定一碗香喷喷的粥，甜粥，咸粥任你选择。饱腹感也超强。

喝速食粥选择，绿色、天然、三低的速食五谷杂粮粥是不会发胖的。比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、等做成的速食粥，含有较多的膳食纤维。

现熬粥类可以按照自己的需求进行搭配，味道鲜美、口感丰富，但是花费时间较长。速食粥主要包括速溶麦片、八宝粥等产品。速溶麦片包含的谷物较多、燕麦成分较少，营养价值低。八宝粥所含的碳水化合物和糖分。

速食粥长期吃对身体无害，但是速食粥没有现煮粥营养价值那么高。而且速食粥主要包括速溶麦片、八宝粥等产品。速溶麦片包含的谷物较多、燕麦成分较少，营养价值低。八宝粥所含的碳水化合物和糖分，可以为人体提供能量。

三、点都德---茶楼同款速食粥点都德，是广州喝早茶的地方，咸猪骨菜干粥、椰子炖鸡丝粥和鱼茸花生粥，一共三种口味，都是从茶楼菜单上“复刻”出炉的热卖粥，还原了广府老火粥的传统风味和口感。微波炉加热一分钟。

一般来说，粥含糖量比较高，粥大多是使用大米等熬制而成，含糖量比较高，所以建议糖尿病病人要少吃。大米粥中含淀粉比较多，能量也比较高，喝了以后会导致血糖上升较快，不容易控制。

一、燕麦牛奶 燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备，只需几分钟，一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦，根据自己的口味挑选，一般里面有各种坚果和干果，含有大量的蛋白质和维生素，只需轻轻一泡。